ダイエット 地獄 は間違いです。ダイエットは基本的に健康を目指すものですから、無理をしてはいけません。ダイエットにより、逆にストレスを感じてしまってはダメなのです。
ダイエット 地獄 は間違い
ダイエット・ストレスに陥ったときは無理をせず、リラクゼーションできる方法を模索しましょう。それもダイエットの1つなのです。
ダイエットという言葉には、「つらい」「苦しい」「我慢ばかり」といったネガティブなイメージがつきまといがちです。
しかし、それは大きな誤解です。
本来、ダイエットは健康を目指すための取り組みです。
過度な食事制限や無理な運動によって体や心に負担をかけてしまっては、本末転倒。
ストレスを感じるようなダイエットは、むしろ逆効果になってしまいます。
大切なのは、無理なく続けられる「生活習慣の改善」を意識すること。
食事のバランスを整える、適度に体を動かす、よく眠る――
こうした日々の積み重ねが、結果として健康的な体づくりにつながります。
「苦しさ」よりも「心地よさ」を大切にする。
それが、本当に意味のあるダイエットです。
ダイエット中のストレスを和らげるリラクゼーション法
1. 深呼吸・腹式呼吸
緊張状態が続くと呼吸が浅くなります。
静かな場所でゆっくりと腹式呼吸を繰り返すことで、自律神経が整い、心が落ち着きます。
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やり方：鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐く
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ポイント：お腹が膨らむのを意識する
2. 軽いストレッチやヨガ
体をゆっくり動かすことで血流が良くなり、ストレスホルモンの分泌も抑えられます。
とくに寝る前の寝転がりストレッチや、**猫のポーズ（ヨガ）**などはおすすめです。
3. アロマやハーブティー
香りの力で心がふっと軽くなります。
おすすめの香りや飲み物：
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ラベンダー（緊張緩和・安眠）
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カモミールティー（リラックス＆胃腸もいたわる）
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ゼラニウム（ホルモンバランスを整える）
4. 音楽や自然音を聴く
ヒーリングミュージックや川の音、雨音などの自然音は、ストレス軽減に効果があります。
夜寝る前や食後に5〜10分だけでも聴くと、心が整います。
5. 好きなことをする「ご褒美タイム」
「がんばった自分に、甘くて体に悪いものを...」ではなく、
・お気に入りの漫画を読む
・温かいお風呂に入る
・ちょっと贅沢なハンドクリームを使う
など、食べ物以外で心が満たされることを選ぶのがコツです。
まとめ
ストレスを我慢すると、やがてダイエットも爆発します。
「つらいな」と思ったら、立ち止まって、ゆるめて、整える。
それもまた、立派なダイエットの一部です。