ダイエット をはじめると本当にこれで痩せるのか、本当にこれを続けていて正解なのか？どうしても不安になってしまうのが人間です。もっと効率よく痩せる方法があるのではないか...と思いますね。
- Question： 早く結果が出るのが正しい
- Answer： 間違い です
ダイエットも含め何事もそうですが、物事の成否を判断するには時間が必要です。1ヶ月後、3ヶ月後、半年後、1年後、3年後、5年後、10年後、30年後にどうなっているかが問われるのです。1ヶ月で痩せて2ヶ月目にリバウンドで ダイエット 前より太ってしまったら何をしていたのかわかりませんね。
長期にわたって良い結果を出し続けるには「短期」「中期」「長期」に目標を掲げ、それを見失わずにクリアしていかなければならないでしょう。
そのためには、自分がチャレンジしていることが成功曲線を描いているかどうかで判断できます。最初からうまくいくものはないのです。
ダイエットも、きちんとした考え方のものであれば、最初から良い結果が出ることはあり得ません。何かうまくいかない連続の中から、成功は生まれるのです。
早く結果を出したいのは誰も一緒 大事なことをベースに忘れない
サプリメント や スーパーフード などで手っ取り早く痩せたいというのが本音かもしれませんが、それで手っ取り早く痩せたものは短気でまたリバウンドしてしまうのが常です。
「適切な時間に必要な量を食べておかないと、食べ物をエネルギーに変えたり栄養を全身にいきわたらせる代謝が十分に行われません。つまり、どんなに有効な成分を摂取しても、あまり意味がないということ。「痩せる」と言われるものに飛びつく前に、食べ方を見直しましょう」
朝食は 1 日の代謝を上げる重要な食事 ダイエット中に朝食を抜くのはNG
朝は、睡眠中に下がっていた代謝のスイッチを入れるタイミング。 副交感神経 から交 感神経 に切り替わる 大事な きっかけ です。朝食を食べると体温が上がり、じっとしていてもエネルギーを消費する 基礎代謝 が上がります。体温が1℃上がると基礎代謝は約13％増え、1日で15 0kcal 以上消費が増える計算に。朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の 5 倍というデータもあります。
体重が変動しない人でも、 栄養不足 が原因で痩せない人は多い
野菜ばかり食べたり、炭水化物を抜いたり、食事自体とらなかったり。そんな太りたくないアラフォーも珍しくはありません。しかしそれでは、筋肉量も代謝も落ちる一方です。きちんと栄養をとって代謝を上げ、カロリーの摂取＆消費量を高い水準に保ちながら体重をキープしましょう。体調が格段によくなりますし、精神的にも安定します。