ジグリング私はジグリングマシン「健康ゆすり」で関節痛克服 - 1 ページ

健康ゆすり（JMH-100 ）ジグリング貧乏ゆすりを自動で行うマシンの紹介です。ジグリングマシン健康ゆすりの使用方法。貧乏ゆすりを行うためのジグリングマシンです。関節痛や膝痛などの痛みに対してどういった効果があるのかを紹介します。ジグリングマシンの使用方法も。

健康ゆすり（JMH-100 ）ジグリングマシン

ジグリングとは、股関節と膝関節を自分で小刻みに動かす運動のことをいいます。日本では「貧乏ゆすり」と呼ばれ、昔から行儀が悪いとされています。しかし、

近年ではジグリングの健康効果が注目されており、医療現場でも取り入れられるようになってきています。

ジグリングは、医学用語で呼ばれる貧乏ゆすりのような運動法で、変形性股関節症の保存療法として注目されています。以下は、ジグリングの基本的なやり方とその効果についての情報です。

ジグリングマシン健康ゆすりの主な効果は、以下の3つです。

下肢の血行が改善されると、脚の冷えやむくみの解消、疲労回復、集中力向上などの効果が期待できます。また、筋肉の柔軟性が向上すると、関節の可動域が広がり、運動機能の向上や怪我の予防につながります。さらに、骨密度が維持されると、骨粗しょう症の予防や改善に役立ちます。

また、股関節や関節痛だけにとどまらず次のような効果も期待できます。

血行促進

ジグリングマシンの揺れによって、下半身を中心に血行が促進されます。血行が促進されると、酸素や栄養素が体の隅々にまで行き渡りやすくなり、疲労回復や冷え性改善などの効果が期待できます。

2. 筋力アップ

ジグリングマシンの揺れによって、太ももやふくらはぎなどの下半身の筋肉が鍛えられます。特に、歩行や立ち座りなど日常生活でよく使う筋肉が鍛えられるため、筋力アップによる転倒予防にも効果が期待できます。

3. むくみ解消

ジグリングマシンの揺れによって、リンパの流れが促進されます。リンパの流れが促進されると、余分な水分や老廃物が排出されやすくなり、むくみ解消効果が期待できます。

4. 便秘解消

ジグリングマシンの揺れによって、腸のぜん動運動が活発になります。腸のぜん動運動が活発になると、便秘解消効果が期待できます。

5. ストレス解消

ジグリングマシンの揺れによって、リラックス効果が得られます。リラックス効果によって、ストレス解消や安眠効果が期待できます。

6. その他

骨密度アップ
糖尿病予防
高血圧予防
肥満予防

ジグリングマシンは、手軽に運動不足解消や筋力アップが期待できるマシンです。しかし、医薬品ではないため、単独で健康改善効果を保証するものではありません。生活習慣の改善や運動療法と併用することで、より効果が期待できます。

ジグリングのやり方は、以下のとおりです。

1日30分以上、できるだけ早く動かすことがポイントです。最初は10分程度から始めて、徐々に時間を延ばしていくとよいでしょう。

ジグリングマシン健康ゆすりを使用する際の注意点は以下の通りです

適切な時間と頻度:
- 1日10～30分程度が適切であり、長時間の使用は避けるべきです。
- 週に2～3回程度の利用が効果的です。
正しい姿勢:
- 背筋を伸ばし、目線を前に向けた正しい姿勢で使用しましょう。
- 猫背は効果を半減させるだけでなく、腰痛の原因にもなります。
無理のない範囲で行う:
- 負荷は最初は低く設定し、徐々に上げていくべきです。
- 痛みや不快感を感じた場合はすぐに中止し、医師に相談してください。
水分補給:
- 運動中はこまめに水分補給を行い、脱水症状を防ぎましょう。
体調が悪いときは控える:
- 体調が悪いときは無理をせず休息しましょう。運動は体調の改善に寄与しますが、具体的な症状によっては控えた方が良いこともあります。
妊娠中・授乳中の方:
- 妊娠中・授乳中の方は、事前に医師に相談してから使用してください。
その他:
- 取扱説明書をよく読み、正しい使い方を理解しましょう。
- 床が滑りやすい場合は、滑り止めマットを敷くなどの安全対策を行います。
- 周囲に物を置かず、安全なスペースで使用しましょう。
- 使用後は、マシンを清潔に保ち、安全に保管してください。

これらの注意点を守りつつ、ジグリングマシンを利用することで、健康維持や運動効果を得ることが期待されます。

最後にジグリングマシンは、これらの効果を手軽に得られる運動器具です。ただし、医薬品ではないため、効果の保証はありません。健康改善のためには、バランスの取れた食事や適切な運動、十分な休息などの生活習慣の改善も重要です。