ラフマ葉エキス 効果 には抗うつ薬 の精神安定作用と同等の作用があります。中国やロシアなどで伝統的に使われてきたハーブで、精神安定作用や抗うつ作用があるとされています。ラフマ葉エキスには、フラボノイドやアルカロイドが含まれており、これらが神経伝達物質に影響を与えることで、リラックス効果や気分の改善をもたらします。
ラフマ葉エキス 効果 抗うつ薬 の精神安定作用 不眠、不安の改善に有効
2011年7月に厚生労働省が代表的な国民病である糖尿病、ガン、心疾患、脳疾患の『4大疾病』に、精神疾患を加えた『5大疾病』とすると発表しました。同省の2008年の調査では、精神疾患の患者は323万人にのぼり、237万人の糖尿病、152万人のガンなど他の4大疾病を大幅に上回ったからです。
従来から、木の芽どき、つまり新緑の季節である5月～6月には精神が不安定になりやすいといわれています。実際、新年度スタート後1～3ヶ月間に不眠・不安を訴える人や、うつを発症する人は少なくありません。5月病という言葉は耳にしたことがあると思います。
この時期、若年層では受験勉強や就職活動から解放されて目標を見失ったり、進学や就職で新しい環境になじめなかったりして、気分が落ち込む人がいます。
働き盛りの男性に多いのは、配置転換や退職勧告などがきっかけで憂うつ感から抜け出せなくなるケースです。 新年度の気分の変調は以前は「5月病」で片付けられていたのですが、最近では6月もうつが多発する季節になっています。
不安や不眠を改善するために、高い効果を上げているのがラフマ葉エキスです。ラフマ葉エキスを飲んで不安・不眠が改善して熟睡できた、さらにうつも大幅に軽快した人が多数いらっしゃいます。 ラフマ葉エキスの働きは大別すると、次の4つにまとめることができます。まず、
- ラフマ葉エキスはセロトニンを増やしてうつ症状を改善する。
- ラフマ葉エキスによって増えたセロトニンがメラトニンに変わってメラトニンバランスを調整して不眠を改善
- ラフマ葉エキスはギャバ受容体の働きを活発にして脳内のギャバを率先して取り込み、精神安定作用を甘同める。
- ラフマ葉エキスは、古くから使われてきたセントジョーンズワートのような併用薬の働きを下げる副作用がなく、抗うつ作用はセントジョーンズワートより強く安全で安心。
のうつ改善率は薬と併用してもよい 1～3で挙げたセロトニン、メラトニン、ギャバは、いずれも神経伝達物質で、脳内ホルモンとも呼ばれます。このうち、セロトニンが強いストレスなどによって不足すると、不安感や憂うつ感を覚えるようになります。
メラトニンには睡眠を調節する働きがあり、ギャバには興奮や緊張を鎮めて心を落ち着かせる働きがあります。セロトニンが脳内に十分に存在するようになれば、メラトニンの分泌も活発になります。
同時にギャバの受け渡しがスムーズになり、不安感や憂うつ感、イライラ、睡眠障害といった症状が治まり、心が安定してくるのです。 4 のセントジョーンズワートは、古くから使われてきたハーブですが、頭痛や吐きけが起こる、ほかの治療薬の働きを妨げる、などの副作用があります。
ラフマ葉エキスにはそうした副作用がないうえ、セントジョーンズワートの6分の1の量で精神安定作用が得られることがわかっています。 ラフマ葉エキスを薬と併用、または単独使用した場合の有効率、つまり症状の改善率は5割以上に達します。このことからも、ラフマ葉エキスはうつに対する有効性が高いことがわかります。うつはひと言でいえば、活動するためのカが出せない状態で、次の3つが代表的な症状です。
- 意欲がわかない
- 気分が晴れない、夜眠れない
- 思考の速度が鈍る
1～3の症状が重くならないうちに適切な手段を講じておけば、本格的なうつへの移行を阻止することは可能です。ラフマ葉エキスで不眠や不安が解消されたら、思い切って旅行に出かけたり、ラジオ体操やウォーキングなどで体を軽く動かしたりしてみましょう。朝、きちんと起きて規則正しい生活をすることも、うつの改善には必要です。
ラフマ葉エキス
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メモ「ギャバとは？」
γアミノ酪酸の頭文字を取った略称。神経伝達物質の一種で、興奮や緊張を鎮め、安静をもたらす働きがある。ギャバは脳の神経細胞の末端から放出され、別の神経細胞へ移動したときに、受容体という器官で受け止められる。
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ラフマ葉エキスの主な効果
抗ストレス・抗うつ作用
- ラフマ葉には ハイペロシド や イソクエルシトリン というフラボノイドが含まれており、セロトニン（幸福ホルモン）やドーパミンの分泌を促進するとされています。
- これにより 抗うつ作用 が期待され、ストレスによる不安や気分の落ち込みを和らげる可能性があります。
精神安定作用（GABA活性）
- ラフマ葉エキスは、脳内のGABA（γ-アミノ酪酸）の働きをサポートし、リラックス効果をもたらします。
- GABAは神経を落ち着かせる作用があるため、不安感の軽減や安眠効果が期待できます。
睡眠の質向上
- ラフマ葉エキスは メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を促進する作用があるとされ、睡眠の質を向上させることが報告されています。
- 不眠症や寝つきの悪さに悩む人にとって有用かもしれません。
血圧の安定
- ラフマには血管拡張作用があり、血圧を穏やかに調整する効果があるとされています。
- 精神的ストレスによる血圧上昇を抑える働きも期待できます。
薬との違い
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ラフマ葉エキスは天然由来で、副作用が少ない
一般的な抗うつ薬（SSRIやSNRI）は、セロトニンの再取り込みを阻害することで効果を発揮しますが、副作用（吐き気、頭痛、倦怠感など）が出ることもあります。
一方、ラフマ葉エキスは自然のハーブ成分であり、副作用が少なく、穏やかな作用を持つとされています。 -
即効性はないが、継続的に作用する
ラフマ葉エキスは薬のように即効性はありませんが、長期間摂取することで徐々に精神安定やストレス軽減の効果が得られると考えられています。
おすすめ
- ストレスが多く、気持ちの落ち込みがある
- イライラや不安感が強い
- 自然由来のリラックス成分を試したい
- 睡眠の質を改善したい
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