Helth Memo

アカシアポリフェノール 糖尿病 への効果

1. 血糖値コントロール：
   • アカシアポリフェノールは炭水化物の消化酵素（α-アミラーゼやα-グルコシダーゼなど）の活性を阻害することで、食後の急激な血糖値上昇を抑制する可能性があります
   • インスリン感受性を高める作用があり、細胞のブドウ糖取り込みを促進する効果が示唆されています
2. 抗酸化作用：
   • 糖尿病では酸化ストレスが増加しますが、アカシアポリフェノールの強力な抗酸化作用がこれを軽減し、膵臓のβ細胞を保護する可能性があります
   • 高血糖によって引き起こされる組織損傷を緩和する効果も期待されています
3. 抗炎症作用：
   • 糖尿病は慢性炎症状態と関連していますが、アカシアポリフェノールは炎症性サイトカインの産生を抑制することで、インスリン抵抗性の改善に寄与する可能性があります
4. 脂質代謝改善：
   • 脂質プロファイルの改善（総コレステロールやLDLコレステロールの低下など）を通じて、糖尿病の合併症リスクを軽減する可能性があります

食事の基本

1. エネルギー（カロリー）管理
   • 適正体重の維持を目標とし、肥満の方は緩やかな減量を目指します
   • 個人の性別、年齢、活動量、体格に合わせた適切なカロリー摂取を心がけます
2. 栄養バランス
   • 炭水化物：50-60%
   • タンパク質：15-20%
   • 脂質：20-25% の割合を目安にバランス良く摂取します
3. 食事の規則性
   • 1日3食、規則正しく食べることで血糖値の急激な変動を防ぎます
   • 食事の時間帯と量をなるべく一定に保ちます
4. 炭水化物の質と量
   • 精製された糖質より、食物繊維を多く含む複合炭水化物を選びます
   • 玄米、全粒粉パン、豆類、野菜などの低GI食品を優先します
   • 炭水化物の摂取量と分布を適切に管理します
5. 食物繊維の摂取
   • 野菜、豆類、全粒穀物などから十分な食物繊維を摂ります（目標：20-25g/日以上）
   • 食物繊維は糖の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を抑えます
6. 塩分制限
   • 1日の塩分摂取量は6g未満を目標にします
   • 高血圧合併の方はさらに制限が必要な場合があります
7. アルコール
   • 適量を守り、空腹時の摂取は避けます
   • アルコールには糖質が含まれることを認識しましょう
8. 調理方法
   • 油を多く使う調理法（揚げ物など）は控えめに
   • 蒸す、茹でる、焼くなどのヘルシーな調理法を選びます

• 食品交換表の活用：食品を6つの群に分け、それぞれの食品単位で管理する方法です
• 80%ルール：腹八分目を心がけます
• 野菜から食べる：食後の血糖上昇を緩やかにするために、野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べると効果的です
• 間食の工夫：低糖質の選択肢や、果物などを適量取り入れます

運動の基本

1. 血糖値の改善
   • インスリン感受性の向上
   • 筋肉での糖の取り込み促進
   • 長期的なHbA1c値の低下
2. 心血管リスクの軽減
   • 血圧の改善
   • 脂質代謝の改善（HDLコレステロール上昇、中性脂肪低下）
   • 心肺機能の向上
3. その他の健康効果
   • 体重管理・内臓脂肪の減少
   • 筋力・骨密度の維持向上
   • ストレス軽減
   • 睡眠の質の改善

1. 運動の種類
   • 有酸素運動：ウォーキング、水泳、サイクリング、ジョギングなど
   • レジスタンス運動：筋力トレーニング、バンド運動など
   • 柔軟性運動：ストレッチ
   • バランス運動：ヨガ、太極拳など
2. 運動の頻度と時間
   • 有酸素運動：週に5日以上、1回30分以上（合計150分/週以上）
   • レジスタンス運動：週に2-3回（主要な筋肉群を鍛える）
   • 連続できない場合は、10分単位で分割しても効果があります
3. 運動の強度
   • 中等度の強度（会話ができる程度）が基本
   • 心拍数の目安：最大心拍数（220-年齢）の50-70%
   • 個人の体力に合わせて調整

1. 運動前の準備
   • 血糖値の確認（特にインスリン・SU薬使用者）
   • 低血糖時（70mg/dL未満）は運動を避ける
   • 高血糖時（250mg/dL以上）も運動を延期することが望ましい
   • 水分補給の準備
2. 低血糖対策
   • 運動中・運動後の低血糖に注意
   • 必要に応じて追加の炭水化物を摂取（15-30g程度）
   • 糖質を含む飲料や軽食を携帯する
3. 合併症がある場合の注意
   • 網膜症：激しい運動や頭を下げる動作を避ける
   • 腎症：高強度の運動を避ける
   • 神経障害：足の観察を徹底、適切な靴の着用
   • 心疾患：医師と相談の上、適切な運動強度を設定
4. その他
   • 徐々に運動量を増やす
   • 運動前後のストレッチ
   • 足の保護（適切な靴、靴下の着用）
   • 極端な暑さ・寒さを避ける

ハーバルデトックスティー vs ルイボスティー 比較表

ハーバルデトックスティーが向いている人

ハーバルデトックスティー

• 便秘を解消したい
• デトックスを意識している（老廃物をしっかり排出したい）
• スッキリした味のハーブティーが好き
• 短期的に腸をスムーズにしたい

ルイボスティーが向いている人

• 毎日飲める健康茶を探している
• むくみを取りたい
• 美肌やアンチエイジングを重視
• 妊娠中・授乳中でも安心して飲みたい

にがり水 アトピー の症状が軽減

威徳 漢方 口コミ 威徳 という漢方薬は主に糖尿病や膵臓炎の炎症緩解に用いられる漢方薬として知られていますが、実際にどのような効果を実感されているのか、口コミを調べてみましょう。

威徳 漢方 口コミ

威徳 は10種類の生薬が糖尿病・すい臓炎の炎症緩解にしっかりアプローチすることができる独自配合の漢方薬です。

一般的な口コミと2名の方の威徳 を服用してみてみての感想などの生の声を紹介しています。

1. 効果を実感できたという声:

   • 血糖値が安定してきた
   • 多尿が改善された
   • 食欲が抑えられた
   • 体調が良くなった
   • 膵臓の痛みがおさまった

2. 効果があまり感じられないという声:

   • 数週間服用しても効果が実感できない
   • 他の薬との併用で副作用が出た

3. 飲みづらいという声:

   • 生薬特有の味や香りが苦手
   • 顆粒が大きく飲み込みにくい

口コミを見る際の注意点:

• 個人差が大きい: 漢方薬の効果は体質や症状によって大きく異なります。全ての人に同じ効果があるわけではありません。
• 効果が出るまで時間がかかる: 漢方薬は効果が現れるまでに時間がかかる場合があります。短期間での結果を期待せず、長期間の使用が必要です。
• 副作用の可能性: 漢方薬は一般的には副作用が少ないとされていますが、まれに副作用が出ることがあります。他の薬との相互作用にも注意が必要です。

口コミを参考にする際は、これらのポイントに留意して、自分の体質や症状に合うかどうかを考慮することが大切です。

生の声

糖尿病 を 治す 漢方薬 で血糖値が降下

3年前に心筋梗塞を患い、その後、血糖値や中性脂肪値が上昇しました。皮膚炎が悪化し、糖尿病によるかゆみにも苦しんでいましたが、処方薬の副作用がつらく、血糖値も改善しませんでした。

そこで 威徳 「白虎加人参湯加減方」という漢方薬を1日3回飲み始めました。2ヶ月半後には血糖値が111mg/dl、ヘモグロビンA1Cも7.4％に低下しました。また、皮膚炎も改善し、体調が大幅に良くなりました。

糖尿病 を治す 漢方薬 で血糖値が下がって目の手術も成功

60歳を過ぎてから血糖値が上昇し、65歳で糖尿病と診断されました。薬を飲んでも血糖値は高いままでしたが、白内障の手術を受けられないと言われたため、知人の勧めで「威徳（白虎加人参湯加減方）」という漢方薬を1日3包飲み始めました。

3ヶ月後には血糖値が110mg/dl以下、ヘモグロビンA1Cが5％に低下し、無事に白内障の手術も成功。現在も漢方薬を続けており、血糖値は安定しています。

糖尿病 を治す 漢方薬 で血糖値が下がって目の手術も成功

60歳を過ぎて血糖値が上昇し、65歳で糖尿病と診断されました。血糖降下剤を飲んでも効果がなく、白内障の手術ができないと言われたため、知人の勧めで「威徳（白虎加人参湯加減方）」を1日3包飲み始めました。

3ヶ月後には血糖値が110mg/dl以下、ヘモグロビンA1Cが5％に低下し、無事に白内障の手術も成功しました。現在も漢方薬を続け、血糖値は安定しています。

漢方薬は体質に合えば速やかに効果が現れることがあります。

効能・効果

「威徳」は、糖尿病やすい臓の炎症の緩和に効果がある漢方薬です。この薬は、古典処方「白虎加人参湯」（構成生薬：知母、石膏、人参、粳米、甘草）を基にしていますが、粳米（玄米）を除き、さらに山梔子（クチナシ）や一位（常緑の高木）、黒豆などを加えたものです。

糖尿病予備軍としての兆候が見られる働き盛りの世代や、小児にもお勧めできる漢方薬です。

威徳 漢方薬

「威徳」という漢方薬の構成生薬について、紹介します。

威徳

糖尿病

ベークライト 毒性 について少し紹介して私の考えを書いてみようと思います。ベークライト は、フェノール樹脂と呼ばれる合成樹脂の一種です。1909 年にレオ・ベークランドによって発明され、電気絶縁性、耐熱性、耐薬品性に優れていることから、様々な製品に使用されてきました。

ベークライト 毒性

ベークライトは、フェノール樹脂の一種で、フェノールとホルムアルデヒドの反応によって作られます。

ベークライト には フェノール樹脂 を原料としているため、長期間の使用や加熱により、有害物質を発生することがあるため、注意が必要です。

合成樹脂とは、人為的に製造された高分子化合物からなる物質の一種です。合成樹脂から紡糸された繊維は合成繊維と呼ばれ、合成樹脂は可塑性を持つものが多くプラスチック合成樹脂を燃やすと起こりうるであろう危険性についてです。

燃焼時に発生するガスは有害なものが多い

合成樹脂は原料となる単位化合物（モノマー）が数千～数万もつながった重合体（ポリマー）です。モノマーとなる化合物がエチレンの場合はポリエチレン、スチレンの場合はポリスチレンと呼ばれます。

合成樹脂は、熱可塑性と熱硬化性樹脂に大別されます。熱可塑性樹脂は、いったん硬くなっても加熱すると再び柔らかくなる物質をもちますが、熱硬化性樹脂は、いったん硬くなると加熱しても元の柔らかい状態には戻りません。

熱可塑性樹脂にはプラスチックと相性がよい比較的低分子の脂肪酸エステル、リン酸エステルなどが可塑剤（成形しやすくしたり、柔軟性を与えるために添加される物質）として加えられます。

生産性の多い塩化ビニル樹脂においても、もっともよく使われるODP（フタル酸ジオクチル）で柔軟性が求められる塩化ビニルの壁紙などの可塑剤として添加されます。ところが、このDOPは、動物実験において催奇形性、発ガン性があることが確認されています。

ベークライトの有害物質と合成樹脂の燃焼時の危険性について

ベークライトの有害物質

ベークライトはフェノール樹脂を原料としているため、長期間の使用や加熱により、以下の有害物質を発生する可能性があります。

• ホルムアルデヒド: 発がん性物質として分類されており、眼や鼻、喉などの粘膜を刺激し、呼吸器疾患や皮膚炎などの原因となる可能性があります。
• ホルムアルデヒド-メラミン-尿素樹脂 (HMU): アレルギー誘発物質であり、皮膚炎や喘息などの原因となる可能性があります。
• スチレン: 発がん性物質として分類されており、頭痛、めまい、吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。

これらの物質は、ベークライトの製造過程で発生したり、古いベークライト製品から劣化によって放出されたりします。

合成樹脂の燃焼時の危険性

合成樹脂は可燃性であるため、燃焼時には以下の危険性があります。

• 有毒ガスの発生: 塩化ビニール樹脂など、燃焼時に塩素ガスやシアン化水素ガスなどの有毒ガスを発生するものがあります。これらのガスは、呼吸器疾患や心臓疾患などの原因となる可能性があります。
• 酸素欠乏: 燃焼時には大量の酸素を消費するため、室内の酸素濃度が低下し、酸素欠乏を引き起こす可能性があります。
• 火災の拡大: 合成樹脂は可燃性が高いため、火災が拡大しやすくなります。

具体的な危険物質と発生条件

• 塩化ビニル樹脂: 塩素ガス、シアン化水素ガス、塩酸ガス (塩素系ガス)
  • 燃焼温度: 約450℃以上
• ABS樹脂: シアン化水素ガス、アクロレイン
  • 燃焼温度: 約380℃以上
• ポリエチレン: ホルムアルデヒド、アセトアルデヒド、一酸化炭素
  • 燃焼温度: 約300℃以上
• ポリプロピレン: ホルムアルデヒド、アセトアルデヒド、一酸化炭素
  • 燃焼温度: 約350℃以上

熱可塑性樹脂 の 種類と主な 用途 燃やすと危険なプラスチック 合成樹脂

熱硬化性樹脂 の 種類と主な 用途

ベークライト 毒性 燃やすと危険なプラスチック 合成樹脂

豆知識

すいか いや地 豆知識 を紹介します。すいか は、ウリ科の果物です。原産地はアフリカですが、現在は世界中で栽培されています。

すいか は、90% 以上が水分のため、夏の暑い時期に水分補給に最適な果物です。また、すいか にはビタミンCやリコピンなどの栄養素が豊富に含まれています。ビタミンCは、風邪の予防に効果的です。リコピンは、抗酸化作用があり、老化の予防に効果的です。スイカは、生で食べるだけでなく、ジュースやゼリー、シャーベットなど、様々な料理に使うことができます。

すいか 豆知識

農業用語の「いや地」ということばをご存知ですか。すいか、ナスやトマト、きゅうりなどを前年と同じ場所に植えると、発育が悪くなります。これをいや地といいます。いや地になる原因は作物が養分を吸い尽くしたからだとか、毒素が出たからなどいろいろ考えられますが、そこに意外な解決法がありました。

いや地は、同じ作物を同じ場所に連作すると、病害虫や雑草が繁殖しやすく、収量が低下する現象です。いや地を防ぐには、作物の輪作を行うことが重要です。輪作とは、同じ場所に同じ作物を連作せずに、異なる作物を交互に栽培することです。輪作することで、病害虫や雑草の繁殖を抑え、収量を向上させることができます

すいか の いや地 が5年も続くのに比べて、かぼちゃは何年でも同じ場所で栽培することができます。これに目をつけて、すいかとかぼちゃの接ぎ木が考案されたのです。

まず、かぼちゃの根っこから少し上だけを残します。そしてすいか の双葉が出たら、その先を切りとってかぼちゃの根に接ぐ。この、上はすいか下がかぼちゃという苗は、前年と同じ畑に構えても、かぼちゃの根っこのおかげで立派に育つこうして畑の有効利用が可能になったのです。

現在、私たちが毎年安くておいしいすいかを食べられるのは、かぼちゃのおかげといえるのです。

すいか は、いや地になりやすい作物です。そのため、スイカを栽培する際は、必ず輪作を行うようにしましょう。輪作とは、同じ場所に同じ作物を連作せずに、異なる作物を交互に栽培することです。輪作することで、病害虫や雑草の繁殖を抑え、収量を向上させることができます。

スイカのいや地を防ぐためには、次の点に注意してください。

• スイカを栽培する場所は、前作がスイカ以外の作物であること。
• スイカを栽培する場所は、日当たりがよく、水はけがよい場所であること。
• スイカを栽培する場所は、肥料を過剰に施さないこと。
• スイカを栽培する場所は、病害虫や雑草が発生しやすい場合は、予防的に薬剤散布を行うこと。

これらの点に注意することで、スイカのいや地を防ぐことができます。

1. すいか
2. かぼちゃ

美味いとこどり 小玉 黒すいか 完熟 高級 赤秀Sランク1玉 約1.kg~1.5kg

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食後高血糖 危険 で本当に怖いのです。食事をすれば血糖値が上昇するのは自然ですが、高血糖となれば話は別です。血糖値が急上昇するとさまざまな症状があらわれますし体への負担も大です。

食後高血糖 危険

日本人の 6 人に 1 人が血糖異常、40 歳以上になると 3 人に 1 人が糖尿病予備軍という異常事態になっているのはなぜなのでしょうか。

実は、自分が血糖異常であることは、かなり深刻な状態になるまでなかなか自覚できません。たとえば、尿に泡がでる、尿が異常に近いといった症状は、糖尿病がかなり進行してしまった状態で感じる自覚症状です。

血糖異常はまず食後高血糖として現れます。しかし、食後の血糖値が異常に上がってしまっている人でも、空腹時血糖値は最後の最後、本当に糖尿病になる直前まで上がってきません。そのため、空腹時血糖値だけを測定する通常の健康診断では、異常が見つかりにくいからなのです。

メタポリックシンドロームでの血糖異常は「食後高血糖」となっています。本当に怖いのは、食後高血糖なのです。

食後高血糖とは、食事をした後に血糖値が急激に上昇する状態です。食後高血糖は、糖尿病の初期症状のひとつです。糖尿病になると、インスリンの分泌が低下したり、インスリンの効きが悪くなったりします。そのため、食事から摂取したブドウ糖がうまく処理されず、血糖値が急激に上昇します。

食後高血糖の症状は、以下のようなものがあります。

• 口渇 食後高血糖は、食事をした後に血糖値が急激に上昇する状態です。食後高血糖になると、口渇が起こることがあります。これは、血糖値が急激に上昇すると、体は水分を保持しようとするためです。そのため、体に水分が不足し、口渇が起こります。
• 頻尿　食後高血糖は、食事をした後に血糖値が急激に上昇する状態です。食後高血糖になると、頻尿が起こることがあります。これは、血糖値が急激に上昇すると、体は余分な糖分を尿として排泄しようとするためです。そのため、尿量が増え、頻尿になります。
• 多汗 食後高血糖は、食事をした後に血糖値が急激に上昇する状態です。食後高血糖になると、多汗が起こることがあります。これは、血糖値が急激に上昇すると、体は余分な糖分を汗として排泄しようとするためです。そのため、汗をかきやすくなり、多汗になります。
• 倦怠感　食後高血糖は、食事をした後に血糖値が急激に上昇する状態です。食後高血糖になると、倦怠感(だるさ)が起こることがあります。これは、血糖値が急激に上昇すると、体はエネルギーを消費する量が増えるためです。そのため、疲労感を感じやすくなります。
• ぼんやりした感じ　食後高血糖は、食事をした後に血糖値が急激に上昇する状態です。食後高血糖になると、ぼんやりした感じが起こることがあります。これは、血糖値が急激に上昇すると、脳が十分なエネルギーを供給されなくなるためです。そのため、注意力や集中力が低下し、ぼんやりした感じになります。
• 視力障害

  食後高血糖は、食事をした後に血糖値が急激に上昇する状態です。食後高血糖になると、視力障害が起こることがあります。これは、血糖値が急激に上昇すると、目の網膜にダメージが加わり、視力障害が起こるためです。

• 手足のしびれ 食後高血糖は、食事をした後に血糖値が急激に上昇する状態です。食後高血糖になると、手足がしびれることがあります。これは、血糖値が急激に上昇すると、神経にダメージが加わり、しびれを引き起こすためです。
• 尿に糖が出る 尿に糖が出る症状は、糖尿病の可能性があります。糖尿病は、血糖値が正常値よりも高い状態が続く病気です。

食後高血糖が続くと、糖尿病の合併症を引き起こす可能性があります。糖尿病の合併症には、以下のものがあります。

• 心臓病 血糖値が高いと、血管が傷つき、心臓病や脳卒中などの合併症を引き起こす可能性があります。
• 脳卒中 血糖値が高いと、血管が傷つき、心臓病や脳卒中などの合併症を引き起こす可能性があります。
• 腎臓病 糖尿病は、血糖値が正常値よりも高い状態が続く病気です。血糖値が高いと、血管が傷つき、腎臓へのダメージを引き起こす可能性があります。糖尿病性腎症とは、糖尿病が原因で起こる腎臓病です。糖尿病性腎症は、腎臓の糸球体が傷つき、腎臓の機能が低下する病気です。
• 網膜症 糖尿病網膜症は、糖尿病が原因で起こる目の病気です。糖尿病の血糖値が高い状態が続くと、目の血管が傷つき、網膜に障害が起こります。網膜は、目の奥にある黒い膜で、光を電気信号に変換して脳に送る役割をしています。網膜症が進行すると、視力障害や失明につながる可能性があります。
• 神経障害 糖尿病神経障害は、糖尿病の合併症のひとつで、血糖値が高い状態が続くことで神経に障害が起こる病気です。神経は、脳や脊髄から全身に伸びており、体の動きや感覚、内臓の働きをコントロールしています。糖尿病神経障害は、これらの神経に障害が起こることで、さまざまな症状を引き起こします
• 足の壊疽 糖尿病足壊疽とは、糖尿病によって足の血管や神経が障害され、足の組織が壊死する病気です。糖尿病足壊疽は、糖尿病の合併症の中で最も深刻な合併症の一つです。糖尿病足壊疽になると、足の切断や死亡に至ることもあります。糖尿病足壊疽の原因は、糖尿病によって血管や神経が障害されることです。糖尿病になると、血糖値が高くなり、血管が傷つき、血液の流れが悪くなります。また、糖尿病になると、神経が障害され、感覚が鈍くなります。そのため、足に傷ができていても気づかず、そのまま放置してしまうことがあります。

食後高血糖の予防には、以下のことが大切です。

• バランスの良い食事を心がける
• 適度な運動をする
• 過度の飲酒を避ける
• 禁煙する
• 定期的に血糖値を測定する

食後高血糖に気付いたら、早めに医療機関を受診して、治療を受けることが大切です。

食後高血糖を防ぐ アカポリ糖ケア はこちら。

アカポリ糖ケア は、アカシアの樹皮から抽出したポリフェノールです。アカポリ糖ケアは、食後の血糖値の上昇を抑える効果が期待されています。食前に飲むのがおすすめです。

糖 中毒性 について紹介します。糖はとり続けてしまうと中毒になります。そういった怖いものなのです。摂りすぎは要注意です。糖 中毒性 についてどういった仕組みで起こるのか、さらに糖を摂りすぎてしまったときの対処方法を紹介します。

糖 中毒性

糖質は、エネルギー源として重要な役割を果たしますが、過剰に摂取すると、血糖値が急上昇します。血糖値が急上昇すると、インスリンが分泌されます。

インスリンは、血糖値を下げるために働くホルモンですが、過剰に分泌されると、脂肪の合成が促進されます。そのため、糖中毒になると、肥満や糖尿病などのリスクが高くなります。

ちなみに 糖 というのは、砂糖や甘いものだけでなく炭水化物も同様です。実は「糖質」「糖類」「糖分」はそれぞれ違うものです。このあたりをしっかり理解しておく必要があります。

糖質を摂り過ぎると、食後の血糖値が急激に上がるため太りやすくなってしまいます。これは血糖値が急激に上昇すると、体の中でインスリンが大量に分泌されるためです。

血糖値を下げる役割を持つインスリンには、エネルギーとして利用されなかったブドウ糖を中性脂肪などにして体に蓄えるはたらきがあります。糖質を摂り過ぎるとインスリンを過剰に分泌することになり、太りやすくなってしまうのです。

脳に快楽物質

最近は、糖質の摂取を極力抑える健康法が注目を集め、糖質の摂り方が見直されつつあります。ところが、糖質制限にチャレンジをしてみたものの、ほどんどの人が挫折しています。

それどころか、ごはんや麺類を我慢していた反動で過食に走り、リバウンドしてさらに太った人も多いのが現状です。糖質制限食はよくないという文献も多数でています。

なぜ糖質制限が失敗するかというと、糖は中毒性が強いからです。麻薬やタバコ、アルコールなどと同じように依存性があります。

疲れていると甘いものが食べたくなったり、食後はデザートがほしかったり。甘いもの好きの人にとって、甘いものは人を幸せにする癒やしの効果があります。
ですが、甘いものがないとイライラしたり、四六時中甘いものが欲しかったりしたら、それは「砂糖依存症」かもしれません。

ふだんから甘いものが大好きで、
「甘いものを食べると落ち着くけど、最近妙にイライラする」
「何もしていないのに疲れやすくなった」

と感じたら、甘いものが原因で体調に変化が出ている可能性があります。砂糖の過剰摂取を続けると、糖尿病の発症が心配なだけでなく、骨粗鬆症やうつ病の原因になることもあるのです。

糖は、脳内の神経伝達物質に影響を及ぼします。糖質を摂ると、脳からは快楽物質であるβ・エンドルフィンが分泌されます。β 1 エンドルフィンは脳内麻薬ともいわれ、肉体的な痛みや疲労が高まると分泌され、苦痛やストレスを和らげる働きをしています。

マラソンなどで苦しい状態が続くと、脳内でそのストレスを軽減するためにβ-エンドルフィンが分泌され、やがて快感や陶酔感を覚えるようになります。これを一般には「ランナーズ・ハイ」と呼んでいます。これと同じ現象が、糖質を摂ると脳内で起こるのです。

β -エンドルフィンが分泌されて幸せな気分になり、さらには満足感や快感が得られることで、「炭水化物＝おいしい」と脳が認識し、「もっともっと」という欲求が高まります。そのため、糖分を摂らずにいるとイライラしたり、落ち込んだりという禁断症状が現れ、そこで甘い物を口にすると安心感や幸福感に包まれて気持ちも落ち着きます。

ですから、ひと口でやめようと思っていても、気がついたらチョコレートl箱全部を1人で食べてしまったりするわけです。お腹がすくと機嫌が悪くなる人がいますが、この場合もかなり糖質に依存しているといえます。

糖質 中毒 から抜け出すには

このように糖質には依存性があるので、制限するのでは意味がありません。麻薬患者に対して麻薬をやめさせるとき、麻薬の量を少しずつ減らしていくよぅな治療はしません。スパッと完全に麻薬を断たなければ、中毒を治すことはできないのです。

糖質中毒も同じです。制限があるにせよ糖質が摂れるということは、食べればβ-エンドルフィンが分泌されて脳が喜び、もっと欲しくなって、なかなか糖質から離れることができなくなります。「ちょつとぐらいなら大丈夫だろう」とか「明日からちゃんとやろう」という、甘い気持ちが芽生えるようになるから失敗するのです。したがって、断糖することが重要なのです。

普段から 糖 摂りすぎ てしまった際に対策を考える

糖質 を摂りすぎてしまった時にどうすればいいでしょうか。我慢できないこともあるのが人間です。そこで、糖をカットしてくれるサプリなどを使えば糖質が吸収されるのを防いでくれます。

糖質 摂りすぎ 知らないうちに摂りすぎている 糖質の調整に アカシアポリフェノール 効果

余分な糖質をコントロールするには

糖尿病や糖尿病予備群の方におすすめなのはアカシアポリフェノールというポリフェノールです。研究で効能が証明された天然成分 「アカシアポリフェノール 」 がヘモグロビンA1Cや血糖値を改善する ことがわかりました。

アカシアはオーストラリア原産ですが、荒れた地でも青々と繁って花を咲かせることができる、生命力がとても豊かな樹木であり、その樹皮はポリフェノールの宝庫なのです。

このアカシアの樹皮に含まれているポリフェノールには、次の ４ つの効能があることがわかっています。

1. インスリンの効き目を高めて、血糖値とヘモグロビンA1Cを改善する
2. 内臓脂肪を減少させる
3. 中性脂肪、コレステロールを正常化させる
4. 血圧を安定させる

糖尿病の恐ろしい合併症を回避し、同時に高血圧や肥満を解消するうえで、アカシアポリフェノールを活用する価値は大きいといえます。

アカシアポリフェノールのサプリ 「 アカポリ糖ケア 」はこちら

• 虫さされの治療に使うアロエの使用方法
• 胃腸虚弱の症状に使うアロエの使用方法
• 便秘 の症状に使う アロエ の 使用方法
• 胃腸虚弱の症状に使うアロエの使用方法
• やけどの治療に使うアロエの使用方法

カラーイメージ 心 がコントロール できる というのは現実的です。赤 オレンジ 黄色 などの暖色系は、心にアクセルをかける 色 です。見た目どおり、明るく元気な印象を与えるカラーです。

カラーイメージ 心 集中力や自信をつけたいときは 赤 オレンジ をイメージする

カラーイメージ 心 赤やオレンジはエネルギッシュな色

もともとエネルギッシュな 色 ですから、本当に心が弱り切っているときには強烈すぎて、弱い胃腸が食あたりを起こしたのと同じようになってしまいますから、少しだけ自を混ぜた ピンク や クリーム ベージュ などのほうがあたりがやわらかく、落ち着けます。

でも、自分を鼓舞したいとき、明確な目標に到達したいとき、集中したいときに力を貸してくれるのは、強烈な 赤 オレンジ なのです。

どんなときに赤 オレンジ がいいのでしょうか。

たとえば、赤は、警告や危険を知らせる色としてよく使用されます。オレンジは、元気や活力を象徴する色として、スポーツやイベントなどの場面でよく使用されます。黄色は、食欲をそそる色として、飲食店や食品のパッケージなどでよく使用されます。

ただし、暖色系は、使用しすぎると目がチカチカしたり、不快に感じたりすることがあります。そのため、使用量には注意が必要です。

• 注意を引きたいとき
• 元気や活力を与えたいとき
• 食欲をそそりたいとき
• 開放的な雰囲気を演出したいとき

目前にひかえたアメリカの大学院へ入学するためのテストにぜひ合格したい、というO さんは 26 歳の男性。ここぞというときに、どうも実力を発揮できない、自信と集中力をつけたいという目的がありました。

もともと高校時代にアメリカに留学し、はっきりとものを言うアメリカ的な考え方が身についたのですが、日本ではどうもそれでは人間関係がうまくいかず、思いもかけない失敗をして自信をなくすこともあったようです。

将来は自分で事業を始めたいという明確な意志の持ち主でもあるのですが、どうもプレッシャーに弱い気がする。アメリカの大学院へ入学するためのテスト （ G マット という、日本で言う共通一次のようなテストだそうです ） も、模擬テストで頭が真っ白になってしまい、あせったため、まずは、そのテストを乗り切るだけの精神力をつけたいと思っていました

そのテストは一時間の論文試験の後、10分の休憩、その後3時間ぶっ通しで記述式テストがあるという、かなりの集中力を要するものです。

彼には、イメージ・トレーニング法をまず指導し、実際に試験を受けている場面から、ポストに合格通知が届いたところ、そして晴れてアメリカで大学に通い始めるところまでを克明に思い描いてもらいました。

また、自信がなくなりそうになったとき、そして試験に出かける前には、エネルギーにあふれる太陽の 赤 をイメージして、呼吸してもらったのです。 赤 を吸って自信と集中力をからだ中にみなぎらせ、不安を 灰色 に混ぜて吐き出してしまう、というのをくり返してもらいました。

そして先日、模擬試験がとてもうまくいって自信をつけることができたのです。自分に余裕がなく、いつも緊張していて、また他人の目がとても気になっていました。どちらかと言えば、完壁にものごとをこなしたいと思っていたし、他人の評価を恐れて自分を出し切れないと感じることも多かったように思います。わたしのいまの目標はアメリカ留学に向けてのテストで充分なスコアを取ることですが、悔しい思いばかりでした。

自分がどういう性格なのか、どういう部分が優れていて、またどういう部分が足りないのかが理解できるようになり、自分をコントロールしやすくなりました。またリラックス法を行ううちに首のあたりの力みも自然に消え、心もだんだんと前向きになりました。

健康は心の状態と密接に関わり合っていて、心の持ちようで良くも悪くもなるんですね。だったら、物事はできるだけ良いことばかり考えて、健康で楽しく生きた方がトクだなと思えるようにもなりました。

意外なことにいずれも共通しているのが、社会的に認められているのに自信をなくしてしまったケースが多いことです。そんな人が公の場で、堂々と落ち着いて自信をもって行動したいとき、 赤 オレンジ が役立つように思います。

リラックスで心は強くなる