酢玉ねぎ 血圧 に古くから効果的と言われ、私の高血圧の数値も 40 mmHG くらい下がった 体験談を紹介します。酢も玉ねぎも血圧にいいことは知っていましたが、そのふたつを合わせるというアイデアは思いつきませんでした。 酢玉ねぎ は自宅で簡単に作ることができるし、すぐに始められるのでとてもおすすめです。そして、おいしいのが嬉しいです。
酢玉ねぎ 血圧 を下げるために自分流にアレンジして、飽きないように毎食 酢玉ねぎ 三昧
私の実家には代々伝わる「家庭医学」の古文書があり、体調がよくない、病気になった時などはこれを読み返すのが我が家流です。ただし、中を見られるのは引き継いだ長男だけで、次男の私はそれに触ることも許されませんでした。子どものころ病気やケガをすると、古文書に書いてあることを父から伝え聞いた母が、そのとおりに手当てをしてくれました。 大人になってからは、私が兄に尋ねたことを実践してきました。
高血圧の状態を悩んで 酢玉ねぎ を食べる
4 年くらい前に血圧が高くなってしまったとき兄に相談すると、「血の巡りが悪くなると内臓に支障をきたすので、玉ねぎを生で食べるといい」と古文書にあるというので、早速実行してみました。
生の玉ねぎをガリガリと、 1 年くらいは丸ごとかじっていたでしょうか。でもその後、転居したら落ち着かず、玉ねぎのこともすっかり忘れていました。 思い出したのは、つい最近です。生活習慣が変わってしまうと食習慣なども変わってしまうので、引っ越しがきっかけで体調を崩す人がいると聞いたことがあります。
書店の健康関連の雑誌で 酢玉ねぎ の特集を見て、「私がやっていたことと同じだな」と思い出し、また玉ねぎを食べることにしました。今度は生でなく、みじん切りにしてサラダオイルで妙め、色が変わってきたらリンゴ酢をひたひたになるまで入れて、ハチミツを少し垂らして作りました。
酢玉ねぎは１回つくると、保存期間は、冷蔵庫で約１週間です。１度つくれば１週間は毎日食べることができます。
酢と玉ねぎというと酸っぱいイメージが湧いて唾液が出てきそうですが、実際に食べて見るととてもさっぱりしていておいしいです。 3 日くらい経つと、味がなじんで食べやすくなります。それを毎食後に、小ぶりのグラスに入れて食べています。外食のときには、家に帰ってきてからすぐに食べるようにしています。
引っ越し後は医者にかかったことはありませんが、血圧は毎日自宅で測っています。ときには最大血圧が 150 mmHG 以上まで上がることがありました。しかし、 酢玉ねぎ を食べてからは、寝起きの血圧でも 130 mmHG 前後、最小血圧も 60 mmHG前後で落ち着いて、とても安定しています。
さらに起きて 30 分くらいたつと、最大血圧は 115 mmHG くらいになるので、この 10 日間ほどはまったく心配していません。
近所に病院があるので、どの程度健康なのか、来週あたり検査でも受けてみようかと思っているところです。
今回、血圧を下げるために常食していた酢玉ねぎですが、とてもよく効いてくれたのですが、1日3回ぐらい血圧測定をしてみると、いろんな原因で血圧は変動することがよくわかりました。家事などをした直後に測定するとやっぱり高いですし、食事の後に測定すると割と低い値が出ます。
当たり前ですが、血圧は1日の中でも変動しているので、自分の血圧がいつ高いのか、また低いのかをしっかり把握したほうがいいなと思いました。
40 mmHG も血圧が下がった 酢玉ねぎ はこちら
酢玉ねぎ の 玉ねぎ には、血圧サラサラ効果の高いケルセチンや硫化アリルなどの有効成分が豊富に含まれます。 また、酢にも同様の作用があるので、酢玉ねぎ はまさに最強の血液サラサラ食で、血圧の低下に役立つのです。
血圧がサラサラとストレスなく体を巡れば血圧が下がるのは自然な流れでしょう。私のように血圧が高くて困っている人が血流を改善するために、酢玉ねぎを食べること以外に大切なのは、次のようなことです。
- 適度な運動をする
- 野菜や果物、海藻類を多く食べる
- 塩分を控える
- タバコを吸わない
- 飲酒を控える
- ストレスを解消する
- 十分な睡眠
酢玉ねぎ 12 の 効能 効果
酢玉ねぎ には、健康で生きるために役立つ、次のような効果があるといえます。それは、まず、玉ねぎに含まれるすばらしい成分と、その作用のおかげです。
玉ねぎには、血中の余分な糖や脂質を減らす効果がある 硫化アリル と、強い抗酸化作用で血管をしなやかに保ち血圧を下げる ケルセチン という成分が含まれていて、これらが血管内で血液が固まるのを防ぎ、血液をサラサラにして血圧の上昇を抑える作用があります。そして、こうした効果を持つ玉ねぎをもともと血栓予防や血圧低下に効く酢に漬けることで、さらに血圧や血糖値の改善、便秘の改善、ダイエットなどにも効果があるというのです。
- 血液をサラサラにする
- 血圧を正常化する
- 血糖値をコントロールする
- コレステロールや中性脂肪を減らす
- 新陳代謝・スタミナアップ
- 腸内環境正常化
- お通じの改善
- 肥満改善
- 動脈硬化予防
- 免疫力を高める
- 骨粗しょう症の予防や改善
- 身近な食材で作れるので続けやすい