サプリメント 水道水で飲むのは間違いです。水道水には殺菌用に塩素が入っているためビタミンは破壊されてしまいます。発ガン性のあるトリハロメタンや、2000種類を超える化学薬品の問題もあり、そのまま水道水を飲むことはお勧めできません。
サプリメント 水道水で飲むのは間違い
沸騰させれば残留塩素30％まで除去できます。（残留塩素を0にするためには15分間沸騰させることが必要）が、化学薬品を取り除くのは難しいのが現状です。塩素と化学薬品を極力除去できる浄水器を使用するかミネラルウォーターでサプリを補給するのがベストです。
正しい点
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水道水に塩素が含まれているのは事実で、病原菌の殺菌を目的としています。
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トリハロメタンが微量含まれることがあります。これは、水道水中の有機物と塩素が反応して微量に発生するものです。
誤解や誇張されている点
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「塩素がビタミンを破壊する」という点について
一部の水溶性ビタミン（特にビタミンC）は塩素と反応することがありますが、コップ1杯の水道水で飲む程度では、実際の影響はごくわずかで無視できるレベルです。
また、サプリメントはカプセルや錠剤に加工されているため、飲む段階で塩素と直接反応することはほとんどありません。水道水で飲んでも基本的に問題はありません。 -
「トリハロメタンなどが健康に悪影響を与える」という点について
日本の水道水は、非常に厳しい水質基準に基づいて管理されており、トリハロメタンを含めた化学物質についても安全基準を大きく下回る量しか含まれていません。
日常的に飲む水道水から、健康に悪影響が出るリスクは極めて低いと考えられます。
より安心したい方におすすめの方法
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浄水器や家庭用フィルターを使用すれば、塩素やトリハロメタンをある程度除去することができます。
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ミネラルウォーターや浄水でサプリメントを飲むと、より安心して摂取できるという精神的なメリットがあります。
結論
水道水でサプリメントを飲むことが絶対にいけない、ということはありません。ただし、水質や成分が気になる方は、浄水やミネラルウォーターでの摂取を検討するとよいでしょう。