風邪薬 ビタミン が不足するのでサプリで補うのがよい方法です。薬にはビタミンを壊すものがあります。
特に抗生物質や胃薬に多いものです。食事で摂ったビタミンも壊されている可能性があり、ビタミンの必要性は薬を服用することで高まります。
風邪薬 ビタミン が不足する
さらに風邪をひいた時は薬の有無に関わらず免疫力を上げなければなりませんので、ビタミンC などは通常よりも多く摂取した方がいいでしょう。
風邪の症状によっては、体内で消費されるビタミンが増えることがあります。例えば、風邪を引いた場合には、熱が出たり、咳や鼻水が出たりすることがあります。
これらの症状によって、体内で ビタミンC や ビタミンB群 が消費されることが知られています。しかし、風邪薬に含まれる成分がこれらのビタミンを補充するわけではないため、別途、ビタミンを摂取する必要があります。
風邪を引いた場合には、バランスの良い食事を摂ることが重要です。特に、ビタミンC や ビタミンB 群を多く含む野菜や果物、豆類、ナッツ類などを積極的に摂取することがおすすめです。
また、栄養補助食品などで補充することもできますが、医師や薬剤師に相談してから摂取するようにしましょう。
風邪のときに摂取した方がいいビタミン
- ビタミンC 風邪のときには、免疫力を高めてウイルスと戦うために、ビタミンCが必要になります。柑橘類、イチゴ、キウイフルーツ、パプリカなどに多く含まれています。ビタミンC 多い
- ビタミンD ビタミンDは、免疫力を高める働きがあるため、風邪予防にも効果的です。また、体内でのカルシウムの吸収を促進するため、骨粗鬆症予防にも役立ちます。納豆、サーモン、マッシュルームなどに多く含まれています。ビタミンD 多い
- ビタミンB群 ビタミンB群は、エネルギー代謝に必要な栄養素であり、風邪の症状によって消費されることがあるため、風邪のときには特に重要です。レバー、豆類、全粒穀物などに多く含まれています。
- ビタミンB2 多い
- ビタミンB6 多い
- ビタミンB1 多い
これらのビタミンを含む食品をバランス良く摂取することで、免疫力を高めることができます。ただし、過剰に摂取しても水溶性ビタミンですから体外に排出されてしまいます。
風邪
鼻やのどを中心とした上気道に起こる、急性の炎症のことを風邪（かぜ）といいます。風邪の原因となるのは、鼻やのどがウィルスに感染することです。風邪のウィルスの種類はとてもたくさんあって、どのウィルスに感染したのかを特定することは困難だといわれています。同じウイルスでも型がいくつもあり、しかも、それが年々変異するので、一度感染したウイルスに免疫ができたとしても、次々に新しいウイルスに感染して、何度も風邪をひいてしまうのです。
風邪の症状には、ご存じのとおり、くしゃみや鼻水、鼻づまり、のどの痛み、せき、たん、発熱などがあります。これは、ウイルスが粘膜から感染して炎症を起こすからです。
風邪は、われわれにとって、最も身近な病気のひとつです。そのため、だれでもひとつや2つ、自分なりの風邪の治し方というものをもっているものです。
風邪・インフルエンザの食事療法について
現代日本人は食生活において完全に油断しすぎています。文字通り油断で、植物油のとり方が少ないのですが、油というより、リノール酸が十分にとられていないのです。
動物性脂肪や、抽油剤使用の植物油を用いては肝臓が傷めつけられたり、血液の油粘製が異常に高くなり体の抵抗力は減退してしまいます。クルミ、松の実、ゴマなどを大いにとる必要があるのです。
ダイコンはすぐれた消化酵素ジアスターゼを含んでいます。現代日本人は美食のうえに過食をしていて消化機能は大いに減退しているから、ダイコンの利用は特に不足気味です。すりおろして食べればいいが、薄切りを純粋なハチミツに漬けておいて、アメ湯として用いてもよいでしょう。
クコ、甘草、ヨモギ茶などの薬草茶は、腸を整え、血液をきれいにする効果があるから、体の抵抗力をよみがえらせて、風邪を早期に治すのに効果的です。
皮膚は機能的に呼吸器系と密接な関係性があります。皮膚を鍛錬すると、組織呼吸をもなめかんらかにすることになるから、基礎体力が増強され、体の抵抗力がグンと高められます。
乾布摩擦、日光浴、薄着の習慣をつけることなどは、ぜひ実行したい習慣ｄす。ただし、真の健康体ならば、めったにカゼをひくものではありません。ちょくちょく風邪をひくようなら、体質面に問題があるのだから、もっと根本的な療法が必要となるでしょう。
風邪は腸からひく
ふつうは、鼻、のどなどの上気道の急性炎症を主な症状としてあらわす病気を風邪と一般的に呼んでいます。
現代医学では、その原因はいわゆるウィルスにあるとみなして、そのウイルスをやっつけるような薬剤やワクチンづくりに懸命です。
しかし、それはとんだ間違いです。真因はわれわれの体そのものにあるのです。ウイルスがみつけられたとしても、それは外からはいりこんできたものではなくて、自分自身の体でこしらえたものなのだ。腸内で自家生産されるのです。
われわれの腸内には無数の微生物が棲んでいいます。それも、健康体では乳酸菌などの有益菌が優位に立って一定のバランスが保たれています。
ところが、腸内環境が悪化すると、そのバランスがくずれて、病的なバクテリアの増殖が盛んになり、しかもそれは崩壊しやすく、崩壊するとウイルスに姿を変えて、どんどん血液中にはいってしまいます。つまり、血液は汚されるのです。
このウイルスは、血流にのって全身をめぐっていくから、肝臓や腎臓などの臓器器官にも多かれ少なかれ障害をおこすのですが、とくに上気道の粘膜が弱っている人では、そこの炎症が最も目立ちます。
そんな状態を風邪と呼ぶという約束ごとになっているにすぎないのです。風邪の症状だけをみて、病気を軽くみることはできないのです
ウイルスに対する抵抗力をつけるために、安静にして保温を保ち、食事療法をおこないます。
エネルギーが不足しないように気をつける
風邪をひいた時の食事というと、あっさりしていて消化の良いおかゆになりがちでは？
風邪により熱が出て体温が1度あがると、10パーセントくらいの基礎代謝が働くので、そのぶんエネルギー消費量が増えます。エネルギー量が多く必要になるのにおかゆだけだとエネルギーが不足し、体力の低下や体重減少が起こり、やつれてしまうのです。エネルギーアップのためには、消化の良いごはんのほか、めん類やパン、はちみつ、砂糖、乳酸菌飲料などを摂りましょう。
水分とミネラルをじゅうぶん摂る
水分、ナトリウム、カリウムが体内から大量に失われて、電解質のバランスがくずれ脱水症状が起こりやすくなります。お茶、スポーツドリンク、スープなどで水分とミネラルをしっかり補給しましょう。