お茶 やせる は無理

お茶　やせるは無理です。女性誌では「やせるお茶」なるものも出回っていますが、どれも脂肪を燃やす効果は期待できません。

お茶　やせるは無理

お茶を飲むだけで痩せるというのは誤解を招きやすく、科学的根拠に乏しい場合が多いです。お茶には健康に役立つ成分が含まれていますが、それ単体で脂肪を劇的に燃やすような作用はありません。痩せるためには、食事、運動、生活習慣の総合的な見直しが必要です。

やせるお茶が誤解されやすい理由にはいくつかあります。

一つはカフェインによる一時的な代謝の促進です。緑茶や紅茶にはカフェインが含まれており、短期的に代謝を上げる可能性はありますが、その効果はごくわずかです。カフェインに敏感な人は、不眠や胃の不調を招くこともあります。

次に利尿作用によって体重が減ったように見える点があります。一部のやせるお茶は利尿作用が強く、一時的に体の水分が抜けて体重が落ちたように見えるだけです。これは脂肪が減ったわけではなく、水分を摂ればすぐに戻ります。

また便秘が解消されて痩せたと感じることもあります。どくだみ茶やキャンドルブッシュ茶などには緩下作用があり、便通がよくなることでお腹がスッキリし、痩せたように思うかもしれませんが、これも一時的な排泄によるものです。

一方で、お茶がダイエットの補助として働く可能性もあります。例えば、緑茶に含まれるカテキンは抗酸化作用があり、脂肪の吸収を穏やかにする可能性があります。プーアル茶やウーロン茶も脂肪の吸収をやや抑えるとされる研究があります。ハーブティーはストレスを和らげることで過食の予防に役立つこともあります。

ただし、これらはあくまでも補助的な役割です。お茶だけで痩せることはありません。

健康的に痩せたい場合は、バランスのとれた食事、継続的な運動、睡眠やストレス管理が大切です。お茶はリラックスや水分補給の手段として上手に取り入れるのが良いでしょう。

ただ日本人が愛飲してきた緑茶は、カロリーがほぼゼロでビタミン、ミネラルが豊富という現代食の弱点を補う素晴らしい飲料です。

しかし飲み過ぎるとカフェインが多く利尿作用があるため、ミネラル不足を招く可能性があるので注意が必要でしょう。1日5～6杯位がお勧めです。