そろそろダイエット

答えは「×」です。

ダイエットに必要な運動は2種類あります。ウォーキング、スイミング、サイクリングなどの動的な有酸素運動と、ダンベル体操やストレッチ体操などの静的なレジスタンス運動です。レジスタンス運動は有酸素運動より優先順位が高く、これを前もってすることにより有酸素運動の効率が上がり、デメリットも同時に減らすことができます。

ダンベル体操は冷え症の女性には重要な下半身を温める効果もあります。冷えが改善して代謝があがるとダイエットもスムーズにいくのが特徴です。