筋肉 太る は間違いです。確かに筋肉が増えると骨も同時に増えますし、体重は一時的に増加することもあります。しかしダイエットの目標は筋肉や骨を維持または増加させ、脂肪を燃やすことにより一定範囲内に体脂肪率をコントロールすることにあります。
ですから筋肉が増えたら、脂肪が燃える下準備が整ったと考えるべきです。筋肉が付くと太るのではなく、筋肉が付き基礎代謝が上がらなければダイエットはできないのです。
筋肉が太るは間違い
「筋肉が太る」という考えは誤解です。筋肉自体は「太る」ことはありません。むしろ、筋肉を増やすことはダイエットや健康維持に非常に役立ちます。
筋肉と体重の関係
筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉量が増えると体重が増加することがあります。しかし、これは脂肪が増えたわけではなく、筋肉が増えた結果です。筋肉が増えることで、体の引き締まりや体型の変化が起こりますが、それは「太った」とは異なります。
筋肉の増加と体脂肪
筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体作りができます。筋肉を増やしても脂肪を減らすことができるため、体脂肪率が減少し、見た目はスリムになることが多いです。
筋肉が増えると体重が増える理由
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筋肉は脂肪よりも密度が高い
筋肉は脂肪に比べて密度が高いため、同じ体積でも筋肉の方が重くなります。筋トレをして筋肉量が増えると、体重は増えることがありますが、見た目が大きく太ったわけではありません。 -
筋肉量が増えることで引き締まった印象
筋肉が増えると、体は引き締まり、脂肪が減ることで見た目が引き締まってスリムに見えることがあります。このため、筋肉が増えても「太る」という印象は少なくなることが多いです。
まとめ
筋肉は太ることはなく、筋肉を増やすことは体型を引き締め、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促進する効果があります。筋肉量が増えれば体重が増えることはありますが、それは脂肪が増えたわけではなく、筋肉が増えた結果です。筋肉をつけることは、健康的で引き締まった体作りに役立ちます。