スポーツ体脂肪は燃えるは間違い

スポーツ体脂肪は燃えるは間違いです。スポーツの種類により体脂肪の燃焼度は異なります。基本はスポーツを行う前にレジスタンス運動をして筋肉を付け、いざというときに力を発揮できるようにしておくことが大切になります。

スポーツのみで体脂肪を減らすのは非効率ですし、ケガをしやすくなってしまいます。

スポーツだけで体脂肪が燃えるは間違い

「スポーツをすれば体脂肪が燃える」と考えている人が多いですが、実はそれだけでは十分な脂肪燃焼が得られないことがあります。レジスタンス運動（筋トレ）を行わなければ、脂肪燃焼は効果的に進まないというのが実際のところです。

有酸素運動だけでは限界がある
ランニングやサイクリングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果がありますが、長時間続けなければなりません。しかし、筋肉量を増やすことが脂肪燃焼にとって重要であり、そのためにはレジスタンス運動（筋力トレーニング）が欠かせません。
筋肉を増やすことで基礎代謝が向上
レジスタンス運動によって筋肉量が増えると、基礎代謝が向上します。基礎代謝が上がると、安静時でもより多くのカロリーを消費することができ、結果的に脂肪が燃焼しやすくなります。
運動後のエネルギー消費
筋力トレーニングを行った後は、**運動後過剰酸素消費（EPOC）**という現象が起き、これにより運動後数時間から数十時間にわたり、通常より多くのカロリーを消費します。このことが、脂肪燃焼を促進します。

最も効果的な脂肪燃焼には、有酸素運動とレジスタンス運動の組み合わせが理想的です。有酸素運動で脂肪を燃焼し、レジスタンス運動で筋肉を増やすことで、脂肪の燃焼効率が高まるのです。

スポーツや有酸素運動だけでは十分に体脂肪を燃焼させることは難しいため、レジスタンス運動（筋力トレーニング）を取り入れることが脂肪燃焼には重要です。筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで、より効果的に脂肪を燃やすことができます。