私の 不眠 改善 方法

不眠 クワンソウ で改善 寝付きの悪さが治ったので紹介します。夜12時ごろ眠りにつき、翌朝7時に起きる生活をずっと続けていました。もう若いころからずっと、寝つきはいいほうでしたので睡眠で悩むことはないと思っていました。 ところが、3年ほど前から急に 寝つき が徐々に悪くなりました。私も不眠 に悩まされるようになってしまったのです。また、不眠 がこれほどまでにこたえるとは思っていませんでした。

不眠のきっかけ

そのうえ、明け方に尿意を感じてトイレに起きる習慣がついてしまいました。 体は疲れているのに、床に入っても目がさえてしまうので、1時間以上も寝つけないで悶々としている日が多くなりました。眠れなく成ると本当に眠れません。

無理に眠ろうとすると、かえってイライラしてしまいます。 そこで、遅い時問までテレビを見たり、ビールを飲んだりして、自然に眠くなるのを待ちました。ようやく寝つけたとしても、明け方の5時ごろに尿意を感じて起きてしまいます。

トイレに行ったあとも、案の定、なかなか寝つけりませんでした。 睡眠時間が4～5時間に減ってしまったので朝起きても疲れが残っていて、昼問によく眠くなって苦労しました。 私の住む沖縄県は、本土よりも温暖な気候のせいか、昼間は余計に眠くなるのです。

また、不眠が起こってから、特に胃腸の調子が悪いわけではないのに食が進まず、好きなカラオケも楽しめず、前日に飲んだ酒が翌日まで残るようになってしまいました。

不眠の原因はストレスと悩みがあった

当時の私は、仕事のストレスのほかに、息子の結婚問題などを抱えていました。そうした悩みが解決すれば、不眠も自然に治ると思ったので、病院へは行かず、ひたすら我慢していました。

そんな時、沖縄県の伝統野菜 「 クワンソウ 」 の栄養補助食品をとり始めました。行きつけの居酒屋で、飲み友達にすすめられたのがきっかけでした。 その友人によれば、クワンソウの食品を就寝前にとると朝の目覚めがよく、前日に飲んだ酒も残らないとのこと。

クワンソウ をすすめられる 寝付きの悪さが治った

クワンソウ とは和名は、アキノワスレグサ（秋の忘れ草）、沖縄ではクワンソウと呼ばれているユリ科の植物です。また沖縄では、別名『眠り草』とも呼ばれています。

具体的には クワンソウ にはオキシピナタニンが豊富に含まれていることが最近の研究で明かにされ、寝つきの悪さや、夜中の中途覚醒、早く目が覚めるといった睡眠に関する悩みを解消する効果・効能があることがわかりました。
睡眠薬とは違う穏やかな効き目で睡眠を誘発し、入眠改善効果や中途覚醒抑制効果が期待されています。

マウスの実験での安眠効果

マウスに オキシピナタニン を与えたところ、約6時間の間は行動量が4割程度に減少しました。行動が活発な動物の脳派を変え、意識を落とすのは大変珍しいそうです。

適度なストレスを与えたマウスにオキシピナタンを投与すると、投与後３時間までの睡眠量が増加しました。つまり、眠りの質が高くなることがわかったのです。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。レム睡眠は「浅い眠り」、ノンレム睡眠は「深い眠り」です。オキシピナタニンにはノンレム睡眠（深い眠り）を誘う働きがあり、このノンレム睡眠を増加させることで睡眠の質を改善することができる、ということが判明。睡眠薬のような強制的に眠らされるのではなく、自然に深い眠りを誘います

睡眠薬は副作用が心配ですし、依存性も強いと聞いていたのでできれば避けたいと思っていました。

私は、早速 クワンソウ の食品を取り寄せて、夜毎る前にとるようにしました。 こうして1ヶ月ほどが過ぎた朝、確かな変化を実感しました。1ヶ月経過するまではほとんど変化がなかったので諦めかけていたのでとても嬉しかったです。

クワンソウ 不眠 効果

朝起きると前日に飲んだ酒がきれいに抜けていて、スッと起きられるようになったのです。さらに、寝つきもよくなり、明け方にトイレに行くこともなくなっていました。 飲み友達を信用し クワンソウ の食品をとってよかったです。その後もクワンソウの食品をとり続けていますが、不眠は再発していません。

ちなみに寝付きが悪い場合、一時的に大きなストレスがかかると、それが原因で眠れなくなる可能性があるそうです。安眠するためには、ストレスは大敵なのです。寝られなくなったときは自分の置かれている状況を振りかえって仕事のストレスのほかに、息子の結婚問題などを抱えていました。

やっぱり原因がありました。心配なことが増えると、内容によっては眠れなくなるのも無理はありません。

考え事をしているときは、自分で思っている以上に目が冴えてしまうため、眠れなくなってしまうのです。こういときは、やっぱり クワンソウ の助けを借りるのが一番ですね。

沖縄では昔から睡眠導入やリラックスに効果があるといわれ、ゆでてゴマや味噌とあえたり、豚などの肉類と煮たり、葉を乾燥させてお茶にして飲んだりするなど、さまざまな形で沖縄の食生活に取り入れられ、寝つきの悪いときや疲れがたまっているときに食されてきたそうです。

また、クワンソウ を使った料理は琉球王朝時代の宮廷でのおもてなし料理として出されていたとされています。琉球王国の食用の植物や動物の調理と療養の解説書である「琉球国食療養書・御膳本草」にも記されています。
伝統食品とも言えるので効果は折り紙付きです。

不眠になったときに クワンソウ といつも思っていれば多少、ストレスで眠れなく成ったり、心配ごとがあっても眠れるので安心です。私は、クワンソウを 自分で育てたいくらい クワンソウ に興味津々です。

私のように一時的にストレスがあったり、悩みごとで眠れない人は是非 沖縄の クワンソウ を試してみてほしいです。昔から不眠に利用されてきた歴史もあるので効果は期待できると思います。

不眠に沖縄の眠り薬 「 クワンソウ 」

薬なしでは不安

降圧剤の服用が原因で、不眠に悩まされるようになりました。「15年ぐらい前になりますが、その日は朝から首の後ろ側がひどくこっていて、商が重いと感じていました。そして昼ごろ、急に気分が悪くなりました。

病院に行くと、最大血圧が200 mmHg近くもあり、降圧剤を服用することになりました。無理をしたつもりはないのですが、仕事のストレスが重なって高血圧になったのかもしれません。

最大血圧は、降圧剤を服用しはじめて約1週間後に、正常値まで下がりました。ところが、降圧剤の副作用で、夜に眠っても途中で目が覚めるタイプの不眠を招いてしまったのです。寝つきは悪くないのですが、眠りが浅く、深夜1～2時ごろに目が覚めてしまいます。 一度、目が覚めてしまうと、再び寝つくことがなかなかできず、布団の中で数時問は悶々としていることがよくありました。

このようにして十分に眠ることのできない日が何日もきました。その影響で、朝起きても体がだるく、頭の中がモヤモヤとしている感じの違和感気になりました。 そのため、病院の医師と相談したうえで、降圧剤のほかに睡眠導入剤も服用することにしました。

すると、朝まで一度も目を覚ますことなく眠れるようりました。 不眠が解消すると、体のだるさや頭のモヤモヤも消えました。しかし、今度は新たな不安が生まれました。「薬を飲まないと眠れなくなったのです。こうした薬には、依存症のほかに晶作用があると知って怖くなり、薬なしで眠れるようになりたいと強く思うようになりました。

起床時の目覚めも改善

3年ほど前に見つけたのは、クワンソウの栄糞補助食品。早速、睡眠導入剤の服用を中止して、クワンソウの食品をとってみたのです。 私の場合、 夜毎る前にクワンソウの食品をとったら、気分が落ち着きました。

最初は途中で目が覚めたのですが、すぐに再び寝つくことができました。 薬に比べて寝つきがよくて熟睡でき、朝の目覚めも格段によくなったのです。こうして1年ほど前に自然な睡眠サイクルになったことを実感し、クワンソウの食品をとることをやめてみました。

それでも不眠は再発しなかったそうです。 現在は、1週間にl回程度、疲れた日に限ってクワンソウの食品をとって寝るとのこと。「体調は良好で朝から仕事がはかどるので頓服的に使用しています。

不眠に沖縄の眠り薬「クワンソウ」

眠り薬として歴史が深い

「布団の中で悶々として寝つけない」

「夜中の2～3時に日が覚める」

「眠りが浅く翌朝疲れが残っている」

など... 中高年になると、こうした不眠に悩む人が増えてきます。不眠が長く続くと、疲れが取れないばかりか、精神的にも不安定になります。 日中に突然、睡魔に襲われ、交通事故やその他の事故のリスクもでてきます。

不眠の人は、睡眠導入剤や安定剤を処方してもらうケースが一般的です。しかし、薬を飲むと「胃腸の調子が惑くなる」「昼問に頭がぽんやりする」といった副作用が出たり、薬を飲まないと眠れなくなったりする場合もあります。

不眠の治療に使われる薬 | 薬の効能と副作用（生活習慣病に関連する薬）
https://medicine-guide.net/archives/114

ですから、眠れないからといってすぐに薬に頼るのはおすすめできません。 では、不眠を解消する安心な方法はないものでしょうか。実は、寝つきをよくして深い眠りをもたらす食品として、今注目を集めている沖縄の伝統野菜があります。それが、「クワンソウ」です。

クワンソウとは、沖縄諸島から台湾にかけての亜熱帯地域に自生するユリ科の多年草。 夏に鮮やかなオレンジ色の花を咲かせます。クワンソウは、繁殖力が強く育てやすいため、沖縄の人たちは古くから自宅の庭先で栽培していました。歯や茎のいた部分を煮込んだり炒めたりして、食材として日常的に利用してきたのです。一方でクワンソウは、睡眠を誘い、不眠や興奮、イライラの解消に役立つ薬草として利用されてきました。 クワンソウに睡眠作用があることは、琉球王朝（15～19世紀にかけて沖縄本島を中心に存在した独立王国） の時代から知られていて、「眠たくなる草」を意味するニーブイ草とも呼ばれていました。

クワンソウは現在、全国に広まり、不眠を解消する安心な食品として注目を集めています。実際にクワンソウをとって、寝つきの悪さや夜中の目覚めといった不眠から解放された中高年の人が多数います。

眠りを促す成分をたくさん含む

クワンソウの睡眠作用は、大量に含まれるオキシピナタニンの働きによって発揮されると推測されます。睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠を交互にくり返しています。 若い人は1日の平均睡眠時間が8時間前後と長いため、ノンレム睡眠の時間も長く、深い段階まで眠れる回数が多いのです。

ところが、年を取って睡眠時問が短くなるにつれて、ノンレム睡眠の時問も短くなるため、深い段階まで眠れる回数が減ってしまいます。 つまり、年を取るにつれて睡眠の質がどんどん悪くなるわけです。

脳は、ノンレム睡眠の間に休み、同時に傷ついた脳細胞の修復を行います。 ノンレム睡眠が短くなると、脳がしっかりと休めず、脳細胞の修復も進みません。すると、物忘れが増えたり、注意力が散漫になったりしやすいといわれています。オキシピナタニンは睡眠時問を大幅に増やすだけでなく、睡眠の質もよくすることが証明されています。

生のクワンソウは、ネギのような香りとほのかな甘みがあり、沖縄県の青果店などで入手できます。最近では、クワンソウから抽出したオキシピナタニン入りの健康食品（サプリメント）も市販されています。不眠に悩んでいる人は、薬の前に試してみる価値はあるかもしれません。

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クワンソウ（アキノワスレグサ）は、沖縄では別名「眠り草」ともよばれ沖縄自生の野草として、昔から食されています。 クワンソウエキスを贅沢に使用し、乳酸菌・酵母菌で発酵させ梅糖抽果汁を加え飲みやすく仕上げました。クワンソウの有効成分の吸収、消化、代謝を高めることが期待できます。

栄養成分表示:（100ml中） エネルギー:76kcal たんぱく質:0.4g 脂質:0.1g 炭水化物:14.7g ナトリウム:4mg 食塩相当量:0.01g 種類:清涼飲料水 原材料名:クワンソウ乾燥葉・茎エキス（和名：アキノワスレグサ）沖縄県今帰仁村産 、梅糖 内容量:300ml

むずむず脚症候群を退けるための体操

足がムズムズするせいで、夜、なかなか眠れないと訴える人が増えています。これは「むずむず脚症候群」という病気の、典型的な症状です。むずむず脚症候群の不快な症状は、じっと安静にしているときに足の深部からわき上がってくる感じがします。

かきむしりたい衝動に駆られますが、皮膚の表面を引っかいても効果はありません。

むずむず脚はこちら。

しかし、足を動かしたり、歩き回ったりすると、症状が軽くなります。足の運動が症状の軽減につながることを、経験的に知っている人も多いのです。 そのさい、より血流をよくする運動を行えば、神経の働きが整えられ、不快な症状が早く治まります。むずむず脚症候群は血流が割るときにに起こりやすいようです。

血流をよくしてむずむず脚症候群の不快感を退ける「足上げブルプル」という体操があります。 やり方は、身近な人に手伝ってもらう方法と、1人で行う方法の2通りがあります。自分で行う場合、条件によってやり方が少し異なるので、実際にやってみて効果のある方を行うといいでしょう。

人に手伝ってもらう方法

むずむず脚症候群の人をA、手伝う人をBとして、やり方を説明しましょう。

1. Aはあお向けに寝て、両足を伸ばして軽く開く。枕は使わない。
2. Bは中腰になって、Aの足首を左右の手で持ち、少しずつAの足を持ち上げる。
3. Bは、2の姿勢のままAの足を軽く振ってぶるぶると5分間ほど揺さぶる

自分ひとりで行う方法

1. 高すぎず軟らかすぎないいすを用意する。
2. あお向けに寝て、両足をイスの上に上げ、足首から先が座両の外側に出るように調整する。ひざの角度は80～90度。枕は使わない。
3. 足首から先の部分を、小刻みにプルプルと5分問ほど揺らす。

家に適当なイスがない場合は、あお向けに寝て、壁か柱に両足を持たせかけた姿勢で行います。ひざ痛や腰痛があって足が上がらない人は、あお向けに寝て、小型の枕（または巻いたバスタオル）を腰の下に入れ、足首から先をプルプルと動かすか、両足を強めに突っ張ります。このとき、息を止めないように注意。リラックスを意識します。 いずれの体操も、床に就く直前に行うと、不快な症状が軽減して寝付きがよくなります。施術の途中でうとうとする人もいます。

むずむず脚の不快な症状が改善

「足上げプルプル」を行って、むずむず脚症候群の不快な症状が消失した例です。数年前、むずむず脚症候群を発症し、コンサート会場や美容院などでじっとしているとき、ふくらはぎにムズムズ感を覚えたのが始まりです。

むずむず脚はこちら。

以後、毎晩のようにムズムズ感が起こるため、眠れなくなってしまいました。当初、何かにかぶれたか虫刺されだと思い、皮膚炎の薬を塗っていました。しかし、全く改善しないため座骨神経通を疑って、整体に行ったのがきっかけでした。 比較的、坐骨神経痛の人は多いのですが、この場合、不快症状は坐骨神経によるものではなく、むずむず脚症候群のようでした。

むずむず脚症候群を改善に導く体操を行いました。それが足上げプルプルです 1人で行う足上げプルプルに適したイスがありません。そこでタンスの引き出しを利用し、両足を引っかけて、毎晩寝る前に屋上げブルプルを行ってもらいました。 調理用のタイマーを使って時問を計り、飽きないように歌を歌うなどして5分問の足上げプルプルを実行しました。

すると、半年ほどで、足の不快感は解消。その後、むずむず脚症候群は再発しておらず、不眠もすっかり治ったそうです。 次の方の場合の例です むずむず脚症候群は、妊娠初期に始まりました。夜、布団に入ると、ふくらはぎや太ももの後ろ側に小虫がはっているようなムズムズ感が出て、足先もほてり、眠れなくなったのです。 足の血流をよくする施術をした後、足上げぶるぶる体操を行いました。

足のほてりも強く症状としてあったので、キャベツの葉を使った湿布法も実践しました。足のほてりを取るには、市仮の湿布薬を使うのもひとつの方法です。 しかし、妊娠中の女性は、強力な鎮痛成分（インドメタシンなど） の入っている湿布薬を多用しないほうがいいといわれています。

そこで、きれいに洗って水けを取ったキャベツの葉を足に巻き重ねて、その上からタオルでくるみます。すると、体温でキャベツがしんなりして足になじみ、同時に熱感が取れてきます。 毎晩足上げプルプルを行ったあと、足にキャベツ湿布をして寝るようにしました。すると、足に爽快感があって、すぐに寝つけたといいます。その後も足上げプルプルを続けたところ、半年足らずでムズムズ感が解消。現在まで再発しておらず、ほてりや不眠にも悩まされなくなったそうです。

しびれの症状がある場合には温めて血流が改善すると治ります。

夕方～夜にかけて症状が悪化する

むずむず脚症候群とは、どんな病気なのでしょうか。むずむず脚症候群は、欧州では17世紀から知られている病気ですが、日本ではごくごく少数でした。名前も聞いたことがない人も多いかもしれません。

ところが近年、日本でも、むずむず脚症候群に悩まされる人が急増しているのです。最近の調査では、日本人の2～5％ がむずむず脚症候群にかかり、患者数は推計で130～200万人にのぽることが明らかになりました。

女性は男性の約1.5倍発症しやすく、40代以降に増加し、最も多いのは60～70代という調査結果もあります。 また、鉄分の欠乏による貧血の人や、糖尿病の初期段階にある人は、むずむず脚症候群を発症しやすいとされています。

貧血の予防と治療はこちら。

さらに、慢性の腎臓病で人工透析を受けている人では、約28％にむずむず脚症候群が見られます。むずむず脚症候群は、夕方から夜にかけて、じっと座っているときや横になっているとき、足のひざから下の部分に蟻走感が現れたり、強まったりするのが一番の特徴です。

また、梅雨時から夏場にかけて、症状が悪化する人も少なくありません。これは、気温の上昇によって血管が拡張するためと考えられます。当然、冬期間でも発症します。 症状については、

• ふくらはぎを小虫がはいまわるようなむずがゆさ
• 電気が流れているようなビリビリ感
• ジンジンとしたしびれ感
• 針でつつくようなチクチク感

また、「かきむしりたくなる」「足がほてる」と訴える方もいます。むずむず脚症候群は、一般に広く知られた病気ではありません。そのため、夏は虫さされ・あせも・じんましんなどと、冬は座骨神経痛や皮膚の乾燥などと問違われることもあります。

しかし、むずむず脚症候群の場合、皮膚の素面ではなく奥のほうに症状を感じます。さらに、症状が起こると「足を動かしたい」という強い欲求にかられるのも、むずむず脚症候群の特徴です。むずむず脚症候群が始まると、夜、床に就いてもなかなか寝つけなかうたり、何度も日が覚めたりします。 睡眠中も、寝返りを頻繁にくり返したり、物を蹴飛ばすように足先やひざが跳ね上がったり、数秒間のけいれんが断続的に起こったりします。

そのため、睡眠時問をたっぷり取っても寝不足な感じが抜けず、昼問も疲労感や足のだるさが残ってしまうのです。

鉄分やビタミンB群が必要

むずむず脚症候群の原図は、まだはっきりとは解明されていません。今のところ、脳内のドーパミンという神経伝達物質がかかわっているという説が有力です。 ドーパミンには、運動や感覚をつかさどる神経の興奮を抑える働きがあります。

ドーバミンは鉄を媒介として生成されるため、鉄が欠乏するとドーパミンの合成ができなくなって、脳内でドーパミン不足が起こります。その結果、運動や感覚をつかさどる神経が異常に興背し、むずむず脚症候群が発症すると考えられているのです。

むずむず脚症候群は、同じ家系の人に多発することから、遺伝も疑われています。 また、パーキンソン病、妊娠、葉酸（ビタミンB群の一種）の不足、抗うつ薬の副作用なども、むずむず脚症候群の原因になると考えられています。

実際に、パーキンソン病の治療薬を飲んで、足のムズムズ感が解消した例が報告されています。 しかし、むしろこうした病気や薬の副作用、遺伝・妊娠などに当てはまらない人のほうが多いと考えられます。そうした人のムズムズ感や不眠は、睡眠導入剤を服用しても彗Hされません。だからといって、むずむず脚症候群を放置すれば、夜間ばかりか昼問も症状が起こったり、足以外の部位にまで、ムズムズ感が広がったりします。

むずむず脚症候群が悪化したせいで、職場で早退・欠勤をくり返す患者さんも少なくありません。現在では治療薬も問発されているので、症状がひどい場合は病院を受診するのが賢明です。その場合、睡眠専門医、あるいは神経内科医を受診してください。

自分でできる対処法としては、食事では、鉄分を多く含むレバー・赤身の肉・ホウレンソウ・ブロッコリーなどを模極的にとり、ビタミンB群や、血流を促すビタミンEも補給するといいでしょう。逆に、カフェイン、アルコールのとりすぎや喫煙は、症状を悪化させるので、控えるようにしましょう。ウォーキングのような、軽い運動もおすすめです。ただし、激しすぎる運動は、かえって症状を悪化させるので、控えます。

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血流の悪化が原因

不眠の原因は個人個人さまざまですが、中には就寝中にふくらはぎに激痛が起こるため、熟睡できないという人もいます。この症状は、「こむら返り（こむらとは、ふくらはぎの別称）」と呼ばれます。

こむら返りは、なぜ起こるのでしょうか。体内にある心臓から流れ出た血液は、動脈を通って、臓器や筋肉など、全身の細胞に酸素と栄養を運びます。そして、静脈を通じて細胞から二酸化炭素や老廃物を回収しながら、心臓へと戻っていくのです。

下半身では、重力に逆らって血液を心臓へ送らなければなりません。 このとき、重要な働きをするのが、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉は、収縮と財鑑（緩むこと）をくり返すことで、ポンプのように静脈の血韓を押し上げます。こうして、心臓のポンプ作用に匹敵する「第二の心臓」として働くわけです。

ところが、運動不足や冷えなどが原因で、下半身の血流が惑くなると、ふくらはぎの筋肉に、回収されなかった老廃物や疲労物質がたまってきます。その結果、ふくらはぎの筋肉は硬くこわばり、収縮したままになって、けいれんを起こすことがあるのです。 朝方にこの症状が出るケースが多いのもこむら返りの特徴です。 このけいれんこそ、こむら返りの痛みの原因。

筋肉のけいれん自体は、どの部位でも起こりますが、とりわけ、血流が滞りやすいふくらはぎの筋肉で多発すると考えられます。特に、就寝中は足を動かすことが少ないので、筋肉のけいれんを引き起こしやすいのです。こむら返りの痛みは、短時問で治るのが一般的ですが くり返し起こる人も多く、不眠の原図になってしまいます。つまり、下半身の血流をよくして、こむら返りを防げば、問題になている不眠の解消に直結するのです。

ふくらはぎもみを習慣化する

慢性的なこむら返りによる不眠で悩んでいる人のふくらはぎをさわってみると、たいていの場合、 硬くこわばっています。これは、血流が悪化しているサインです。 速足歩きや踏み台昇降などの運動によって、ふくらはぎをよく動かすようにすることで改善します。

また、夏場はきつい冷房によって、下半身の血流が悪くなることも少なくないので、職場や家ではひざ掛けを使う、冷房をきつくしないなど、下半身の冷えをできるだけ防ぐことも大切です。

加えて、就寝前には硬いふくらはぎを指で直接もみほぐす「ふくらはぎもみ」を行うのがおすすめ。こむら返りに悩む人の中には、忙しくて運動の時問が取れなかったり、足腰に痛みを抱えたりしている人もいます。 そうした人でも、ふくらはぎもみなら手軽にでき、習慣化もしやすいでしょう。

ふくらはぎもみのやり方は簡単。ふくらはぎに左右の手の親指を重ねて乗せ、少し痛いけれど気持ちがいいと思うぐらいの強さで、かかと上部からひざ真に向かって押すだけです。 これを、ふくらはぎの左側・中央・右側で1分ずつ、夜毎る前に毎日行うといいでしょう。こうすることによって、硬かったふくらはぎの筋肉がほぐれるため、就寝中でも硬直しにくくなります。

さらに、ふくらはぎのポンプ作用も高まるため、血流が促されて老廃物や疲労物質も排出されやすくなります。その結果、こむら返りが治って再発も防げるのです。

装着するとふくらはぎが刺激されるサポーターも

装着することによってふくらはぎの筋肉が適度に刺激され、手でもまなくても筋肉の硬直が防げる便利なサポーターもあります。それが、ふくらはぎもみの原理を応用して開発された「ふくらはぎサポーター」で、こむら返りで悩む人に人気商品となっています。

一般のサポーターの場合、ふくらはぎを強めに締めつけるものが多いようですが、そうすると血流が悪くなるため、かえってこむら返りが起こりやすくなります。ふくらはぎサポーターは、伸縮性の高い生地を素材としているうえ、部分ごとに編み方を変えて、4段階の強弱をつけているのが特徴です。

ふくらはぎの中央と左右の部分は、弱めの圧力がかかるよう凸状の編み方になっています。それ以外の部分は、やや強めの圧力がかかります。このような圧力の違いによって、ふくらはぎサポーターを着けると、まるで手でもまれているように、自然にふくらはぎが刺激されるのです。 ふくらはぎサポーターは、弱めの圧力がかかる凸状の部分がふくらはぎの中央に当たるようにして着けます。

就寝中に着ければ、眠っている問にふくらはぎの筋肉が適度にもみほぐされ、こむら返りを防ぐ作用が期待できます。 また、昼問に着ければ、長時間の立ち仕事などで起こる足の疲れや、むくみを防ぐのにも役立ちます。就寝中にこむら返りが、ひんばんに起こり、不眠に悦んでいる人や、足のむくみが気になる人は、ぜひ、ふくらはぎサポーターを試してみてください。ただし、高血圧や糖尿病など、血管の疾患を持っている人は、使う前に医師に相談したほうがいでしょう。

昼間も足がだるい

私は、若いころから常に貧血ぎみでした。日常生活にはそれほど差し支えなかったので、長らく放置していましたが、3年ほど前から、寝ているときに、ふくらはぎや足の指がつるようになりました。

これは「こむら返りというのでしょうか。夜明けごろにふくらはぎや足の指に引きつったような違和感があって、あわてて起きることが何度もありました。痛みはそれほど強くなかったものの、目覚めはスッキリしないし、悪い病気のサインではないかと心配でした。

私は、会社で商品の梱包の仕事をしています。1日5～6時問の立ち仕事だったので、夕方になると足がむくんでしまうのも悩みの種でした。仕事が終わったとき、靴がはきにくくなるほど、むくむこともありました。

しかも、こむら返りが起こるようになってから、日中も足のだるさを感じることが増えました。そこで、2年ほど前に、病院で診察を受けました。「その結果、貧血以外の異常はないとわかったので、安心しました。

こむら返りを防ぐには、下半身の血流が悪くならないようにすることが大切だと医師にいわれて、処方された貧血の薬などを飲み続けました。しかし、私の場合、こむら返りも足のむくみも、思ったように改善しませんでした。

そこで私は、昨年、薬に頼らない対処法がないか医師に相談しました。すると、着ければふくらはぎをもむような感触が得られるサポーターがあるとすすめられたのです。そのサポーターこそ、「ふくらはぎサポーター」でした。

最初は、窮屈な感じがするのではないかと思いましたが、実際に着けてみると締めつけ感がほとんどなく、すぐに気に入りました。 その日の夜、私は早速、入浴後にふくらはぎサポーターを着けて、そのまま就寝したのです。

すると、私の場合はふくらはぎや足の指がつることもなく、朝までグッスリ眠れました。しかもそれ以降、こむら返りで日が覚めたことは一度もありません。 それ以来、足のむくみの解消にも役立てようと、会社内でもふくらはぎサポーターをつけていくようにしました。その結果、足のむくみやだるさは、以前に比べてかなり軽くなってきました。おそらく、ふくらはぎサポーターを着けてから下半身の血流がよくなったので、こむら返りも足のむくみも改善したと私は考えています。今は目覚めもさわやかで、毎日が充実しています。これからも使い続けたいと思っています。

こむらがえりで睡眠不足に

「足のだるさを感じるようになってから、7～8年ぐらいでしょうか？そのせいか、体調もなんとなく悪い感じでした。いろいろな原因を考えましたが、生活習慣が特に変化したわけでもなく、仕事量が増えたわけでもありません。安眠できないということがどれだけ体調に悪影響か、そしてストレスか思い知らされました。

特に、環境の変化などもありません 結局、これまでに蓄積した疲れがこんな形で出てきたのか、年のせいだからあきらめるしかないか、と思っていました。 初めは足のだるさだけでしたが、やがて、もっと悩ませる症状が起こりました。

就寝中にこむら返りが頻発するようになったのです。 日によっては、就寝中に何度もこむら返りが起こるようになりました。痛くて日が覚めても、ただうずくまるようにして、痛みが消えるのを待つしかありません。それが原因で不眠になってしまいました。 こむら返りが起こって熟睡できなかっただけでなく、眠りにつく前に、「もしかしたら、今夜もこむら返りが起こるのではないか」と不安になり、寝つきが悪くなったのも一因だといいます。しかし、これといった対策も思いつかないまま、年月が過ぎていきました。

足のだるさも解消

そんな時に転機が訪れたのは、3ヶ月ほど前のこと。こむら返りの解消に役立つというサポーター「ふくらはぎサポーター」のことを、友人から聞いたのです。 「ふくらはぎに着けると、自然に手でもまれたような感触が得られると友人から聞きましたが、

初めは半信半疑でした。試しにふくらはぎサポーターを取り寄せて、着けてみたところ、意外と心地いいなと思ったものです。その夜、ふくらはぎサポーターを着けたまま寝床に入ってみました。確かにふくらはぎには手でもまれたような適度な圧力がかかっているのを実感できました。

びっくりするぐらスッと眠りにつくことができ、翌朝まで、こむら返りが起こることもありませんでした。それ以降、毎晩、ふくらはぎガードを着けて眠るのが習慣になりました。 「ふくらはぎガードの働きには驚かされました。私の場合、 この3ヶ月間で、こむら返りは一度も起こっていません。

もっと早く、ふくらはぎサポーターを手に入れていたらよかったと思っています。 それまで、こむら返りが起こった翌日は、昼問も睡眠不足でだるかったものです。しかし、今は1日じゅう気持ちよく過ごせて、仕事の能率も上がったような気がします。ありがたいことに、長年悩まされてきた足のだるさも、いつのまにか感じなくなっていました。

夜中に目覚めるひどい こむら返り ふくらはぎサポーターで改善したので紹介します。約数十年も前から、いつも夜、寝ているときの足の痛みに悩んでいました。「夕方になると、ふくらはぎから足の裏までの筋肉が、こわばったような感じになりました。 そして夜中、こむら返りが起こって、その痛みで飛び起きていたのです。こむら返りが起こるのでは？と心配するとどうもゆっくり眠れませんでした。

ふくらはぎ だけでなく、足の摘も頻繁につって痛みました。 一晩で複数回もこむら返りが起こることもよくあり、そのつど痛みが治まるまで耐えなければなりません。そのせいで不眠になり、朝起きるのがつらい日もありました。

夕方の足のこわばりが強いときには、今夜もこむら返りが起こるに違いないと気がかりで、寝つきも悪くなってしまいました。 ふくらはぎや足の指が痛む原因は、筋肉のこわばりにあるのではないかと感じていました。 そこで、足のこわばりが強いと感じたとき、入浴後にふくらはぎや足の指をもみほぐしていたそうです。

年を重ねるにつれて、こむら返りや足の指の痛みが起こる回数は増えてきました。若いころと比べて、夕方に筋肉のこわばりを感じることも多くなり、このままでは一生、不眠に悩まされるのではないかと心配していました。

ふくらはぎサポーター のことを知ったのは、少し前のことでした。 ふくらはぎサポーター は、ふくらはぎにかかる圧力の違いにより、着けているだけで自然にふくらはぎのマッサージができるとうことでした。

最初は、こむら返りの解消に役立つかどうか、半信半疑でした。しかし、変化を実感した人も少なくないようだし、着けるだけでマッサージができるのも魅力的に思えたので、試してみることにしたのです。 早速、ふくらはぎサポーター を購入し、入浴後に着けて寝るようにしました。すると、その夜、こむら返りも足の指の痛みも全く起きないのです。 さらに、日中も ふくらはぎサポーターをつけるようにしたところ、夕方に起こっていた足のこわばりも、しだいに出なくなってきたました。

ふくらはぎをさわってみると、以前よりも明らかに軟らかくなっていました。
ふくらはぎサポーター を使いはじめてから、こむら返りは一度も起こっていません。もうこれは手放すことができません。 日中に足がこわばることがないので、不安も消えてスムーズに寝つけるし、朝まで熟睡できます。これは本当にありがたいですね。「ふくらはぎサポーター」で誰もが同じ感想を得られることはありませんが、ふくらはぎがつってしまうことで悩んでいるのなら是非おすすめです。

お医者さんのふくらはぎ テーピング サポーター

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お医者さんのふくらはぎ テーピング サポーター
●足裏アーチを作り、長時間の歩行も疲れにくい歩いたらすぐ疲れる方に適したサポーターです。
●着圧のサポートでブレを抑えて足への負担を軽減。ふくらはぎから土踏まずまでしっかりとサポートするので、立ちっぱなし、階段の昇り降り、ウォーキングに適しています。土踏まずの特殊なパッドで足の負担をサポートしてくれます。
●着圧テーピングでふくらはぎのブレを軽減
●3点歩行をしっかりサポート密集したクッション編みが土踏まずを盛り上げ、3点歩行を促します。
●テーピング理論で足首をしっかり固定足首をしっかり固定することで筋肉の動きをバランスよくして、負担を軽減し歩くことを促します。
●体から発する湿気を熱に変える。東レ(株)の機能繊維SOFTTHERMO(R)使用体から発生する湿気を素早く吸収して発熱。本当の暖かさを実感できます。特殊な繊維が作り出す空気のポケットは、優れた保温性を発揮し暖かさを持続します。ムレの原因となる湿気もコントロールするため、長時間さらっとした状態を保ちます。
●立ち仕事に・ウォーキングに・階段の昇り降りに・旅行に
●日本整形外科学会整形外科専門医 具志堅勉先生と共同開発
●男女兼用 【お医者さんのふくらはぎテーピングサポーター Lサイズの原材料】 ポリエステル、アクリル、その他 【規格概要】 ・適応サイズ：ふくらはぎまわり37～42(cm)

バンテリンサポーター ふくらはぎアシスト ふつうサイズ

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バンテリンサポーター ふくらはぎアシスト ふつうサイズ シルバーグレー ふくらはぎ周囲 32~37cm 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :11x3x21 原産国:日本 内容量:1足2枚入

コムレケアa 48錠

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体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症： こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛

こむら返り とは

こむら返りは主に夜におこる足のけいれん発作のこと。海外では「Leg cramps」「Noctunal leg cramps」という名称で知られていますね。

自分の意志とは関係なく足にだけおこり、通常は痛みを伴うのが特徴です。こうした「足のつり」は足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩して異常な収縮を起こした結果、元に戻らなくなったためと考えられています。

こむら返りはふくらはぎの筋肉が一番有名ですが、足から太ももまで、脚のどこにでも起こる可能性があります。夜に発生することが多く、通常は数秒から数分しか続きません。

実はこむら返りは、非常にありふれた疾患です。年齢が上がるごとに発生頻度が高くなり、50歳までに誰もが一度は経験し、50歳以上の最大33％もの方がこむら返りで困っているという報告もあります

ふくらはぎサポーター