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黒豆エキス ダイエット 口コミ 6kg 痩せることができた私の体験を紹介したいと思います。黒豆エキスは、血圧や血糖値を下げる効果があるとてもすばらしいものです。血糖値を下げる効果があるということはイコールダイエット効果があるということでもあります。

発酵 黒豆エキス

黒豆エキス ダイエット 口コミ 6kg 痩せることができた

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私の家系は、祖母も母も父も高血圧と高血糖でした。私も近年、血糖値が上昇し続け、本格的な糖尿病になってしまいました。

血糖降下剤を飲んでいましたが、それでも血糖値は 200 mg/dl から下がりませんでした肥満も影響していたようなので、何度かダイエットを試みました。しかし、元来食べるのが好きなので、いつも失敗に終わっていたのです。

食べる習慣というのは、なかなか変えられません。思った以上に精神力やメンタルコントロールが難しいと実感しています。ダイエットというのは、やることは食べないだけなのになかなかできません。

しかし、周囲のダイエットに成功した人たちの貴重な生の声を聞くと、皆さん口を揃えるのは、自分の体質に合ったものを使ったダイエットをすることだ!と言います。

そんな私は、2 年前から「黒豆エキス」の飲用を始めました。糖尿病や、ダイエットにいいと聞いたからです。黒豆エキスを、朝と夜に、おちょこに1杯ずつ飲むようにしていると、すぐに驚くべき変化が現れました。たった3日で、ひざ痛が治ったのです。

私は長年の立ち仕事のせいで、ひざにかなり負担がかかったのか、慢性のひざ痛がありました。階段を上がるときは、手すりにつかまってはい上がるような感じでした。ところが、驚くことにきれいに痛みがなくなったので、階段を駆け上がれるようになり、会社の仲間からも驚かれました。

おまけに、特に食事を制限したわけでもないのに、73 kg だった体重が 6 kg もへって、 67 kg になりました。

食いしん坊の私にとって、こんなに有り難いことはありません。血糖値も大改善しました。一時は、220 mg/dl もあったのが、黒豆エキスを飲み始めて1年半後には 150 mg/dl になり、その翌月には 140 mg/dl まで下がったのです。

そのほか、高血圧にも効果が現れています。私は 10 年前から降圧剤を飲んで、最大血圧を 160 、最小血圧を 70 ~ 80 くらいにおさえています。

基準値より高い血圧をなんとかしたいと思っていましたが、思うようにコントロールできませんでした。

以前は、降圧剤を飲み忘れると、血圧が跳ね上がりましたが、今では薬を飲み忘れても、血圧は上昇しなくなりました。

黒豆エキスが高血圧にもよく効いてくれているのだと思います。

現在の私は、畑で体を動かすのが楽しくてしかたありません。会社から帰宅した後に2時間近くも畑で仕事をし、朝も農作業をしてから出勤していますが、全く疲れません。

黒豆エキス について

黒豆は、国産の黒豆を清らかな天然の地下水でじっくり煮出し、米麹菌で自然発酵させ作られています。古くから、黒豆は健康にいいことで知られています。中国では、数千年も前から、「里小豆衣(こくずい)」と呼ばれる生薬としてさまざまな病気の治療に用いられてきました。

最近では、科学的な面からも黒豆に含まれる健康増進効果が注目されています。黒豆を発酵させた「 黒豆エキス 」には、高い血圧を下げる、そして血糖値を下げる、さらに、肝機能値と中性脂肪値を下げる作用があると実験で判明しました。

黒豆エキス で特筆すべきは アントシ アニン の作用です。真っ黒な皮に含まれる アントシアニ ン には「めぐり」を停滞させる活性 酸素を退治して、体内をサラサラに してくれる作用が期待できます。体 に溜まった余分な脂肪に強力に働き かけてくれるのです。

これがダイエットや高血圧、高血糖に有効なのです。

人間には食べ物のカロリーを効率 良くエネルギーとして使う代謝能力 があります。運動をしなくても、普 段の生活で身体が勝手にカロリーを 使ってくれるのです。基礎代謝と呼ばれるものです。

ところが年齢 を重ねるとその力は低下。使われな いカロリーは脂肪となり、全身にど んどん蓄えられてしまいます。

中高年になると食事量を減らしても痩せ ないものですが、これは代謝の低下 が原因だったのです。この基礎代謝の低下によってお腹の肉だけならまだしも、血圧や血糖値まで上昇してしまうのです。

発酵 黒豆エキス

ダイエット

詳細

画期的な製法で黒豆と米麹から造られたクエン酸酢です。100%国産の黒豆・米麹に水以外何も加えていない無添加です。ポリフェノール、アミノ酸、クエン酸、ミネラルをたっぷり含んでいます。50-70mlあたりに約20個の国産黒豆が含有されています。また、良質な水を使用し、球磨川上流域の地下水で造られました。クエン酸が主成分なので、刺激が少なくまろやかで飲みやすく、麹米と黒豆本来の自然な甘みがあります。毎日の健康維持等にお役立て下さい。

お召し上がり方

薄めずそのまま、1日50-70mlを目安にお召し上がりください。 黒酢の味が苦手な方は、冷蔵庫で冷やして飲むと比較的飲みやすくなります。

栄養成分表

(100mlあたり) エネルギー 54kcal
たんぱく質 2400mg 脂質 100mg 炭水化物 11100mg ナトリウム 2.6mg 灰分 400mg 大豆イソフラボン 2.3mg アスパラギン酸 84.1mg スレオニン 52.1mg セリン 51.8mg グルタミン酸 166.2mg プロリン 97.9mg グリシン 25.1mg アラニン 66.6mg パリン 53.1mg メチオニン 35.5mg イソロイシン 20.6mg ロイシン 135.5mg チロシン 64.7mg フェニルアラニン 77.5mg ヒシチジン 98.3mg リジン 132.5mg アルギニン 52.4mg 必須アミノ酸合計量 506.8mg 17種アミノ酸合計量 1213.9mg クエン酸 347.5mg リンゴ酸 13.6mg コハク酸 2.6mg 乳酸 348.9mg フマル酸 1.3mg 鉄 0.42mg カルシウム 7.1mg カリウム 146mg マグネシウム 18.8mg 内容量 720ml

保存方法:直射日光を避け、常温で保存してください。 開封後は必ず冷蔵庫に保管し、1ヶ月以内にお召し上がり下さい。

ご注意
●保存料は一切使用しておりませんので、開封後は必ず冷蔵庫に保管し、1ヶ月以内にお召し上がりください。
●無添加のため、味や色、香が多少変わる場合もありますが、品質には問題ありません。
●オリが出る場合もありますが、品質には問題ありませんので安心してお飲みください。 ●乳幼児の手の届かない所に保管してください。
●ごくまれに体質の合わない方もおられますので、その場合はご利用をお控えください。

切り干し大根茶 痩せた 私の場合は便秘の改善がすすんだと同時に減量もすすみました。切り干し大根茶 の食物繊維が便秘解消に働き、その後ダイエットにも大きく貢献してくれました。

切り干し大根茶はこちら

切り干し大根茶 痩せた

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私は、仕事が忙しく、不規則な生活を続けているうちに体重が10kg 以上も増えてしまいました。おまけに冷え症がひどくなりました。手足の先が常に冷たくて、上半身は熱くほてっているようで、上半身は暑いのに下半身は寒いといったアンバランスな感じでした。

体のほてりのようなものを感じて、カーッと暑くなると、上半身は暑いのに下半身は冷えているという感じでした。

母には、更年期だよ !と笑われましたが、まだ更年期になる年齢ではありません。

そこで、食生活を見直すことにしたのです。まず、夜、遅い時間になってからの夕飯をできるだけ早めに食べるようにして、規則正しく3 食適量を食べること。次に、大好きな甘いお菓子の量を減らしました。

お菓子は一気に減らすとストレスになりそうだったので和菓子を少し食べるようにしました。洋菓子が好きですが、和菓子に切り替えました。
甘いものを食べたいときには和菓子を参考にしたのですが、砂糖を減らすと体の冷えが改善するというのは本当だと実感しました。

少しずつ体調が改善しているようにも感じましたが、それでも体重はほとんでお減らず、久しぶりに会った友人に「太ったね」とまでと言われ、正直落ち込みました。自分の中でもいよいよなんとかしなければと焦っていたところ、知人から「切り干し大根のお茶」を勧められ、早速試してみました。

このお茶は、ティーバッグタイプで、カップに入れてお湯を注ぐだけですぐに飲むことができます。

面倒くさがり屋の私にも続けられそうなダイエット法でした。以前に、茶葉でごぼう茶を試したことがあったのですが、面倒で続きませんでした。

私は、毎朝カップ 1 杯 (200 CC)を、ゆっくり味わうように飲みました。お茶の香りはおなじみの切り干し大根ですが、クセや苦味はなく、ほんのりとした甘みが感じられ、とてもおいしいのです。
あのすごい臭いがする切り干し大根とは異なり、香りも優しい香りです。

飲み終えてしばらくすると、おなか辺りがほんのりと温かくなるような気がして、朝起きてからすぐに元気よく動くことができるようになったのです。そこで、仕事や外出の際には、水筒に入れて持参し、ちょくちょく飲むようにしました。

切り干し大根茶 の虜になってしまいました。何かを始めるときに「味」は継続するためには欠かせません。

こうして、1日に1リットル近く飲み続けたところ、お通じに変化がありました。肉料理の好きな私は、便秘に悩んでいたのですが、毎朝確実に快便になりました。おなかの張りもなくなり、とても爽快。驚いたことに、食物繊維の少ない食事をとったときでも、スムーズに排便があるのです。

切り干し大根のお茶を飲み始めてから、1ヶ月ほどたちました。切り干し大根効果なのか、冷え症が改善したように思います。また、腸内環境がよくなって代謝が上がったようで、2.6キログラムも体重が減りました。ほかに特別な運動や食事制限は一切していないので、切り干し大根のお茶の効果であることは間違いありません!

仕事の同僚や友人たちから、「小顔になったね」と言われるようにもなりました。そこで、さらなる体重減のために、私はウォーキングを始めました。

これからも切り干し大根のお茶を飲み続け、スリムアップを目指したいと思います。

体を温め冷え症を改善

切り干し大根は、食物繊維が豊富です。なおかつ体を引き締め、体内の古い脂肪を排出する働きがあるので、便秘が改善し、短期間で体重が減ったのだと考えられます。

また、大根は体を冷やす野菜といわれていますが、天日に当てた切り干し大根は体を温める性質を持った食品なので、冷えが改善したのでしょう。わけのわからない成分が入っているダイエットサプリより切り干し大根茶なら安心して飲むことができます。

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食物繊維とダイエットの関係性

食物繊維 は、健康的なダイエットにおいて非常に重要な役割を果たす栄養素です。食物繊維は、主に植物由来の食品に含まれており、消化器官を健康に保ち、体重管理や代謝を支援するのに役立ちます。

食物繊維がダイエットに与えるいくつかの代表的なメリットは以下の5項目です。

  1. 満腹感を促進する: 食物繊維は水分を吸収し膨らむ性質があり、食事中に食物繊維を摂ることで満腹感を得ることができます。これにより、食べ過ぎを防ぎ、カロリー摂取を制御するのに役立ちます。

  2. 血糖値の安定化: 食物繊維は消化がゆっくり行われるため、血糖値の急激な上昇を防ぎます。これにより、血糖値のコントロールが向上し、過剰な食欲や間食を抑えることができます。

  3. 脂肪の吸収を抑制: 食物繊維は脂肪の吸収を遅らせる効果があります。これにより、脂肪の摂取量を制限し、体脂肪の蓄積を抑えるのに役立ちます。

  4. 腸内環境の改善: 食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する助けになります。健康な腸内環境は代謝を促進し、体重管理に寄与します。

  5. カロリー削減: 食物繊維が豊富な食品は一般的に低カロリーであり、食事のカロリー摂取を減らすのに役立ちます。

食物繊維を多く含む食品には、野菜(特に葉野菜)、果物(リンゴ、オレンジ、ベリーなど)、穀物(全粒穀物)、豆類(豆、レンズ豆、大豆など)などがあります。ただし、急激な食物繊維摂取増加は消化器系の不快感や膨満感を引き起こすことがあるため、徐々に増やしていくことが重要です。

ダイエットを成功させるためには、バランスの取れた食事、適切な運動、十分な水分摂取とともに、食物繊維を適切に摂ることが大切です。個々の健康状態やダイエットの目標に応じて、栄養士や医師の指導を受けることをおすすめします。

体を作るために必要な 「 必須脂肪酸 」 は良質な 油 を摂る サルバチア

ダイエット リバウンド が当たり前になってしまいました。私は29歳女性、旅行代理店で働いています。私の悩みは、太っていることと便秘があることです。

ダイエット リバウンド

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テレビや雑誌でダイエットが成功した人たちの姿を見て、私は自分にもできると思いました。それで、いろんなダイエットを次から次へと試してみたけれど、いつも失敗してしまいます。

あるとき、書店でダイエット本を見ていると、次のようなことが書いてありました。「痩せる食事法では、リバウンドする確率が100%です。唯一リバウンドしないのを『摂食障害』と言います。

世の中にはさまざまなダイエット法がありますが、食事だけで痩せようとすると、摂食障害でガリガリに痩せ細ってしまうのでない限り、ほとんど失敗に終わり、元に戻ってしまいます。しかも、多くの場合、ダイエットを始める前よりも太ってしまいます。」私は、確かにそのとおりだと思いました。

糖 中毒性 について

最近では、私は糖質制限食をしました。朝は、ドレッシングをかけた生野菜サラダとヨーグルトを食べて仕事に出かけます。豆類は穀物よりも糖質が少ないとのことで、昼食にはコンビニで購入した大豆バーを2本と、サラダを食べます。

それと、ミルクと砂糖を入れてコーヒーを飲んでいます。午後の3時を過ぎた頃には小腹が空いてくるので、会社のデスクの引き出しに常備してあるアーモンドやマカデミアナッツ、チョコレートなどをつまんでいます。夜もごはんは食べず、肉か魚どちらかと、豆腐や寒天などを入れたサラダを食べるという食事をしていました。

夕食が遅くなることが多いのですが、こうした食事をしていたらどうしても甘い物が食べたくなってしまい、夜寝る前なのに、プリンやアイスクリーム、チョコレートを食べたことが何度もありました。

一度、パスタが食べたくなってしまって、昼食に同僚が食べていたパスタをひとくちもらったら、もう止まりませんでした!

そして、糖質制限ダイエットをする前は食べていなかった菓子パンを、朝も昼も食べるようになってしまったのです。

『食べてはいけない』と思うと、さらにストレスがたまり、また食べてしまう。こんな悪循環で、ダイエット前に67㎏だった体重が一時は60㎏台前半まで減ったのですが、リバウンドで 70 ㎏ 台前半まで増えてしまいました。

食べてはいけないというストレスは、食事や食べ物に関連する心理的な問題です。このストレスは、さまざまな原因や要因によって引き起こされることがあります。

私は、自分ではどうしようもなくなったので、内科を受診しました。先生には、「現在のような食生活を続けていては体が壊れてしまうので、まず普通の食生活に戻しましょう。体重を減らすのは、次の段階ですね。」と言われ、食事を改善することになりました。

朝はごはんとお味噌汁が基本と言われ、そうしました。忙しいときには、ごはんは冷凍しておいたもの、お味噌汁は前日の夜につくっておいたものを食べました。昼は定食やお蕎麦がおすすめだけど、同僚たちとのつき合いもあるからたまにはパスタなどもよい、と言ってもらいました。

夜は、どこかで買ってきて家で食べるなら、おにぎりや海苔巻きみたいなものがよいということでした。夜遅いときにはごはんを少なめにし、習慣になっている甘い物に関しては、できるだけ油脂や砂糖の少ない和菓子にするようになりました。

ダイエットは無理せずおこない、ほどほどにしておくのが賢明だとやっとわかりました。これからも食生活をきちんとして、あとは体を動かして自然に痩せられればいいと思っています。

リバウンドが起きる理由

  1. 代謝の変化: ダイエット中にカロリー制限を行うと、体の代謝率が低下することがあります。これは、体がエネルギー不足に対応するための適応反応です。その結果、摂取したカロリーが元の状態に比べてより効率的に蓄えられるようになり、リバウンドの原因となります。

  2. 食事制限の維持が難しい: 過度な食事制限や極端なダイエット法は、長期間にわたって維持が難しいことがあります。制限が厳しすぎる場合、食べたいという欲求を抑えることが難しく、制約から解放されたときに過度に食べることが起こりやすくなります。

  3. 心理的な要因: ダイエット中には、ストレス、不安、社会的圧力、情緒的な問題などの要因がリバウンドを促進する可能性があります。食事に関する感情的な関連性が強まり、感情的な食事(快楽食)が増えることがあります。

  4. 生活環境の影響: 周囲の環境やライフスタイルの変化もリバウンドに影響を与えることがあります。例えば、食事環境や食べ物の利用可能性が変わることで、食事の選択が影響を受けることがあります。

  5. 過度な制約と食欲の増加: 適度な食事制限はダイエットの成功に役立ちますが、過度な制約は逆効果になり、食欲を増加させることがあります。制約を緩和し、健康的な範囲での摂取が重要です。

リバウンドを防ぐためには、持続可能なダイエット法を選択し、食事制限を適切に設定し、心の健康にも配慮することが大切です。また、運動、ストレス管理、食事計画の維持なども重要な要因です。

ほどほどのダイエット

ほどほどのダイエット法は、健康的で持続可能な方法で体重を管理するアプローチを指します。急激な食事制限や極端な方法は、長期的には効果的でなく、健康に悪影響を及ぼすことがあるため、バランスの取れたダイエット法が重要です。以下に、ほどほどのダイエット法の一般的な原則をいくつか示します。

  1. バランスの取れた食事: ダイエットは、栄養バランスの取れた食事を中心に据えるべきです。主要な栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル)を適切な割合で摂るよう心がけましょう。

  2. 適切なカロリー摂取: カロリー摂取量をコントロールし、消費カロリーよりも摂取カロリーが少ない状態を維持することで体重を減少させることができます。ただし、過度なカロリー制限は健康に害を及ぼす可能性があるため、適切な範囲で行いましょう。

  3. 適度な運動: 適度な運動は、体重管理や健康維持に役立ちます。有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど)と筋力トレーニングを組み合わせることがおすすめです。

  4. 食事制限の代わりに食事改善: 食事制限よりも、食事の内容を改善する方が効果的で持続可能です。加工食品や高カロリーな食品の代わりに、新鮮な食材や野菜を増やし、食事の質を向上させましょう。

  5. 適切な水分摂取: 水分はダイエットの一部です。適切な水分摂取を心がけ、水を食事の一環として摂ることが重要です。

  6. 少ないが頻繁な食事: 頻繁な小さな食事を摂ることが、食欲をコントロールし、代謝を活性化するのに役立ちます。

  7. 心の健康: ダイエットの成功には心の健康も重要です。ストレスを管理し、ポジティブな姿勢を保つことが大切です。

  8. 進捗を記録: 食事や運動の進捗を記録し、目標を設定することが励みになります。

最も重要なのは、健康を最優先に考えることです。過度な食事制限や急激な減量は、身体に負担をかける可能性があるため、専門家のアドバイスを受けながら、持続可能で健康的なダイエット法を選択するのがいいのでしょう

 私の「 よく噛む ダイエット 」効果 体験談 

太らない体 に 必要不可欠 な 成分3 つ 亜鉛 カルシウム ビタミンB1 鉄 です。ダイエットというと摂りすぎた栄養を減らすことと考えるのが一般的です。ところがミネラルやビタミンの不足で代謝が下がり太る原因になることがわかってきました。

こんな豊かな時代に栄養不足とは信じられないかもしれませんが、現代人は現代型栄養失調です。たとえば肉を食べたら分解するためにたくさんのビタミンが必要ですが、肉の量は増えているのにビタミンの量は増えていません。これが太る原因だったのです。

朝食抜きの若い人が増加しているのえすが美しく健康的にやせるための ダイエットに朝食は欠かせない のでくれぐれも朝は早起きしてしっかり食べることが基本です。

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これまでのダイエットの常識は

  • 糖質の吸収を抑える成分「サラシア」「ギムネマ」「白インゲンエキス」
  • 脂質・コレステロールを抑える成分「キトサン」「グルカン」
  • 代謝アップ「カプサイシン」「Lカルニチン」

などが必須だと解釈されてきました。これらは栄養の摂りすぎが前提にあります。では、現代女性はどうでしょうか。栄養は十分足りていると思いがちです実は不足栄養素を補うことがで栄養バランスを保持できるという考え方です。

現代女性は、現代特有の栄養素不足で代謝が下がっている状態です。 本来、糖質や脂質などの栄養素を摂取すると、細胞内のミトコンドリアという部分で ATP というエネルギーが作られます。

ATPとは、すべての植物、動物および微生物の細胞内に存在するエネルギ分子です。ATPは、細胞の増殖、筋肉の収縮、植物の光合成、菌類の呼吸および酵母菌の発酵などの代謝過程にエネルギを供給するためにすべての生物が使用する化合物です。

食物、細菌、かび、その他の微生物を含むすべての有機物(生物または生物の痕跡)にはATPが含まれています。

このエネルギー産生が十分なら栄養をとっても活動エネルギーに変換できるのですがここが滞るとエネルギ-に変えられずに余分なカロリーが脂肪として蓄えられてしまうのです。

まずは 鉄

鉄 は、「細胞のエネルギー ATP 産生に欠かせないばかりでなく肌や腱、靱帯などの主成分であるコラーゲンの産生にも関わり、ホルモン分泌、細菌やウィルスへの抵抗力にも関わっています。月経のある女性は毎月、必ず 鉄 を失うのでほぼ全員が鉄 不足に陥りがちです。

エネルギー作りに欠かせない ビタミンB1

鉄 と同じく細胞のエネルギー産生に欠かせないのがビタミンB群。1 種類のビタミンB だけではメカニズム全体を担えないので、補うときはB群をまんべんなく補うようにします。ビタミンB群と考えたほうがいいかもしれません。

さらにビタミンB群は神経伝達物質の合成にも大きく関与しており、抑うつや総合失調症改善などのデータも確認されている。ビタミンB1 にはイライラを抑える 作用もあるので旦那や彼にイライラをぶつけてしまう女性は多めに摂取するといいでしょう。

ビタミンB1 を摂る際に にんにく を摂ると水溶性特有の汗や尿に排泄されてしまうトラブルを未然に防ぐことができます。にんにく そのものに ビタミンB1 が多いのでおすすめです。
ビタミンB1 をたっぷり摂るならこちら

カルシウム & 亜鉛といったミネラル

太らないためだけでなく元気な体に丈夫な骨や筋肉は必須。骨や筋肉の維持にもミネラルが必須となります。 各種栄養調査でかならず不足しているというカルシウムと亜鉛。カルシウムが不足すると筋肉の収縮が弱くなり、日常生活も活発にできなくなってしまいます。

亜鉛を食事で不足しないように維持するのは、牡蠣のような貝類、魚、肉がおすすめですが、ナッツ もおすすめです。植物性のものよりは動物性のもののほうが吸収がいいので効率がいいのは、動物性です。
白米のご飯 1 杯 150 g で亜鉛が 0.9 mg 食パン 1 枚90 gで0 .7 mg うどん 1 玉 250 g に 0.1 mg とご飯党の人のほうが亜鉛をしっかり摂ることが出来ます。

また、ご飯も白米よりも胚芽米、分つき米、玄米のほうが亜鉛が多く含まれます

カルシウム は、丈夫な骨や歯をつくるために必要不可欠な栄養素です。成人の場合で体内におよそ 1kg のカルシウムがあって、そのうちの 99% が骨や歯の組織に含まれています。古い骨は新しく作りかえられているので、材料となっているカルシウムは、毎日摂取したいものです。

鉄はミネラルに分類されます。ミネラルは体の機能を調節し、維持する役割を担う大切な栄養素です。普段の食事ではなかなか意識されることが少ない鉄ですが、血液の重要な成分であって、健康維持には欠かせません。そして、体内ではつくることができない栄養素であるため、食品やサプリメントからバランス良く摂取することが必要となります。

高い健康食品を購入しても痩せない人が増えています。以前の古いダイエットの常識からまだ抜け出していないのでしょう。現代人には現代人の体質や食生活に合ったダイエット方法を実践しないと痩せないのは当然です。

ダイエット 情報

ダイエットがうまくいかない理由

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ダイエットがうまくいかない理由 はどういったところにあるのでしょうか。自分ではいろいろ研究しながら一生懸命やっているつもりでも成果がなかなかでずに諦めめモードに突入しつつあるけれど、諦めたくない、でも少し疲れてきた、いろいろ悩んでいる方もいるでしょう。

そして、一番の問題は「私は太る体質なの」という、言い訳をすることです。未来を信じてください。必ず良い結果が得られます。ダイエットはどんな人でも成功します。痩せることは原因と対策をしっかり練れば成功します。あとは、やるかやらないかだけです。ダイエットに失敗してしまう原因と対策、そしてメンタルが続かない理由もあわせて紹介します。

あなたの体は結果が出るのに、他人より時間がかかる体質であるだけなのです。ただ、もくもくと毎日の習慣にするだけでいいのです。『死ぬ時一番元気』『歩いて天国に行こう』、皆で一緒にあきらめず頑張りましょぅ。あきらめやすい体質もメンタル・ダイエットで良くしましょう。

ダイエット失敗事例 ダイエットがうまくいかない理由

ダイエットに失敗した方々の事例を紹介します。ダイエットがうまくいかないのはあなただけであはりませんん。
ダイエットがうまくいかない理由 はひとつでないかもしれません。自分がなぜ、ダイエットがうまっくいかないのかをしっかり見極めることが何よりこれからのダイエットにはとても大切です。人間は失敗からしか学ぶことはできません。

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  1. 食事制限が厳しすぎた ダイエットでは食事制限が必須です。食事制限が厳しすぎると、栄養不足や食欲不振、ストレスなどが引き起こされることがあります。結果として、ダイエットに取り組むこと自体が辛くなり、挫折してしまうことがあります。
  2. 運動不足による体重減少の遅れ 生活の中で運動をする時間を確保するのは大変です。ダイエットに取り組む場合、運動を取り入れることは非常に重要です。しかし、運動不足や運動の質が低い場合、効果が得られにくいことがあります。そのため、体重が減らないことに失望して、ダイエットを諦める人もいます。
  3. ストレスや精神的な問題 ストレスや精神的な問題が原因で、食べ過ぎや運動不足などの不健康な習慣に陥ることがあります。また、過去のトラウマや心理的な問題によって、食べ過ぎや暴飲暴食の癖がついてしまうこともあります。
  4. 環境 環境の影響もダイエットに影響を与える要因の一つになります。例えば、外食やコンビニ食など、健康的な食事をとることが難しい環境にいる場合、ダイエットが難しくなります。仕事などが忙しいと生活習慣を整える、食習慣を整えることが困難です。

ダイエットがうまくいかない理由 主な原因 5項目

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具体的に ダイエットがうまくいかない理由 は次のとおりです。この5つが代表的な理由ですが、ひとつだけではなく複合的に重なっているケースもあります。

  1. 食べ過ぎ これは多くの人が自分では食べていないつもりでも実際には食べてしまっている現状がダイエットの失敗理由のひとつになっています。食べ過ぎはダイエットにおいて大敵です。食べ物の種類やカロリー数に注意するだけでなく、食事の時間帯や食べるスピードも大切です。食事をゆっくりと味わい、満腹感が得られるように心がけましょう。しっかり咀嚼して食べるだけで、かなり食事量を減らすことができます。7ヶ月で-9kg、体内年齢も18歳若返った
  2. 運動不足 運動不足では痩せるならかなりキツイ食事制限を実施しないとダイエットできません。しかし、食べる量を減らしすぎると、デメリットの方が大きくなってしまいます。基本的な栄養素はしっかり摂った上で運動を取り入れて痩せるのがベストです。運動不足はカロリーを消費する機会を減らすため、ダイエットの進捗に影響を与えます。運動をすることでカロリー消費量が増えるので、適度な運動をするようにしましょう。例えば、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどがあります。
  3. 睡眠不足 睡眠不足もダイエットを抑制してしまいます。逆に睡眠が足りないと太るということです。睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを分泌するため、食べ過ぎの原因となります。また、睡眠不足の状態で運動すると、体力が低下して効果が得られにくくなるため、十分な睡眠をとるようにしましょう。
  4. ストレス ストレスを自覚している人はまだいいのですが、ストレスを感じているのにそれに気づかずにストレスを蓄積させてしまうと、代謝低下に歯止めがききません。ストレスは食欲を増進させるホルモンを分泌するため、食べ過ぎの原因となります。ストレスを減らすためには、十分な睡眠をとったり、趣味や娯楽を楽しんだり、ストレス解消法を見つけることが大切です。1の食べ過ぎの原因がストレスであることが多々あります。
  5. 習慣の変化 食習慣、生活習慣の変化は太る原因につながります。急に食事の内容を変えたり、運動量を増やすなどの習慣の変化は体にストレスを与え、逆効果になることがあります。ダイエットは長期的なプロセスであり、無理な変化をしないように、継続可能な食事や運動習慣を身につけるようにしましょう。

ダイエットをある期間内で達成しようとすると、ストレスが増大し、反動でさらにふとってしまったりもします。長期間、ダイエットをするつもりではじめるのがポイントです。

夜の食べ過ぎを防ぐ食事方法

外食の食べ過ぎには注意

たとえば、一人暮らしをしている人なら、食事はほとんど外食で済ませている、という人もいると思います。それが悪いということではありませんが、そういった人は、体に害にならない食事を心がけるとよいでしょう。日常的に、夜遅い時間に外食をしている人は特に、入る店を選んだり、体によいメニューを選びましょう。

外食する時に気をつけたい5つのこと

  1. 換気扇が汚れている店は避ける
  2. 慌ただしい様子の店は避ける
  3. 味の濃い調味料を使ったメニューが多い店を避ける
  4. 煮ものや和えものがある店を選ぶ
  5. ヘルシーという言葉に惑わされない

換気扇が汚れている店は避ける

換気扇が汚い店は、ズバリ、揚げもの、炒めものなど油を多く使っている店です。店の外から必ず換気扇が見えるとは限りませんが、可能ならチェックしましょう。換気扇の汚れは、私たちの血液や胃腸の汚れにつながると考えましょう。また、換気扇の掃除を怠っている店というのは仕事に対するプライドが低く、おいしい料理や健康への関心も低いことがうかがえます。

慌ただしい様子の店は避ける

店に入る時に、店のつくりや雰囲気を確認しましょう。食事の内容はもちろん重要ですが、店内の様子も大切です。慌ただしくて落ち着けそうにない店では早食い傾向になり、消化に良くないし、早食いになると濃い味を欲するようになります。それは、わずかしか舌に触れなくても味を感じることができるからです。働いている人は、昼食なら時間が限られているでしょうから、慌ただしい店で食べるのも仕方ないかもしれませんが、せめて夕食は、落ち着いた環境で食べましょう。

味の濃い調味料を使ったメニューが多い店を避ける

味の濃い調味料というのは、マヨネーズやソース、ケチャップのことです。これらの調味料を多く加えることで、素材があまり良くないことを補い、私たちの味覚を満足させようとするのです。あまり良くない品質の素材に油や調味料を多く使っているのは、定食屋でもファミレスでも居酒屋でも同じです。

煮ものや和えものがある店を選ぶ

定食屋や居酒屋は、店のメニューを見るだけで良い店とそうでない店を見分けることができます。ポイントとなるのは野菜料理の種類で、野菜の煮ものや和えもの、おひたしが充実している店は、素材や料理人の腕が良いと判断できます。こういったメニューでは素材の質をごまかすことができないからです。また、油の摂りすぎにも注意できます。

ヘルシーという言葉に惑わされない

世間では、「ヘルシー」という言葉がもてはやされ、オーガニックや自然食品、マクロビオティックなどをうたったレストランも増えています。
「マクロ」や「ベジ」などの文字が入ったレストランの場合、素材に肉や魚はほとんど使われていません。そして、野菜は多いのですが、サラダ、揚げものや炒めもののように、油をたくさん使ったメニューが少なくありません。動物性タンパク質を摂らない分、油でカロリーを埋め合わせ、満足感を得るようにされています。
ヘルシー志向の人は、オリーブオイルや植物油が体にいい、炭水化物は摂らないほうがいい、といった情報がメディアで取り上げられるとそれらをうのみにしてしまいがちです

ダイエットがうまくいかない理由 メンタル 3項目

  1. モチベーションの低下 ダイエットに取り組む際には、初めは意欲的に取り組んでも、徐々にモチベーションが低下してしまうことがあります。これは、結果がなかなか出ないことによる失望感や、食事制限によるストレス、疲れなどが原因となる場合があります。モチベーションを維持するためには、目標を明確に設定し、達成するための具体的な行動を定め、継続的な自己肯定をすることが重要です。急ぎすぎないことも大切です。目標設定が高すぎるとモチベーション低下につなります。
  2. 食べ過ぎや暴飲暴食の習慣から抜けだせない 食べ過ぎや暴飲暴食を繰り返すことは、ダイエットの失敗の原因となります。これらの癖は、ストレスや不安、孤独感などの感情的な問題に由来する場合があります。これらの癖を断ち切るためには、自分自身の感情を理解し、健康的なストレス解消方法を見つけることが大切です。糖質カット酵母 などを適宜使用すると、食べ過ぎてしまってもたべなかったことにできるので、安心です。もし、食べ過ぎてしまっても罪悪感やストレスを感じずにすみます。
  3. 自己評価のレベルが高すぎ ダイエットに成功するためには、適度な自己評価が必要です。しかし、過度に自分自身を評価しすぎることは、失敗や逆境に直面した場合にストレスや落胆を感じやすくなる原因となります。適度な自己評価を保つためには、成功や失敗について現実的な目で見ることが重要です。目標設定が高すぎるのもNGです。

ダイエット 腸内フローラ やせる腸内フローラを育てるのがポイント - 効果倍増 実践的 ダイエット アイデア

少し前までは 加齢 ダイエット 年をとっているのでダイエットは意味がないと考える人が多数いました。老化に閲し、今までの常識は非常識であることが最近ではどんどん判明しています。

加齢 太る 原因がわかってきた

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70歳を過ぎても脳細胞が増える 加齢 ダイエット は意味がないわけではない

例えば、70歳を過ぎても脳細胞が増えることも判明し、何歳になってもトレーニング次第で記憶力は増し、頭の回転も良くなるということが分かりました。

これまで、脳細胞は胎児の時は増えますが生まれてきたらもうほとんど増えない、特に年を取ったら減るだけだ、と言われてきました。

しかし最近では、脳細胞は70歳を過ぎても分裂し、増えることが分かりました。アメリカのカリフォルニア州サンディエゴのソーク研究所で、スウェーデンのエリックソン氏により明らかにされました。

エリックソン氏は、ガン細胞が分裂して増えるときに赤い光を出す薬を利用して、脳細胞が増えるかどうかの研究を思いつきました。

私たちの神経細胞は電線のように突起が伸びています。突起が伸びたものはもう増えない訳ですが、私たちの脳の中には幹の細胞のようなものがあってこれが分裂して死んだ細胞を絶え間なく補っているのです。脳梗塞になった時も増えることは増えますが、急速に増える訳ではないので残念ながら機能を完全に回復することはできないのです。それでも脳の中で新しい細胞が増えているということは私たちに大きい希望を与えるのではないかと思います。

90歳でも骨密度が増える 加齢 ダイエット は意味がないわけではない

また、90歳でも骨密度は増えますし筋肉も付きます。筋肉量も骨密度もピークは20代。その後は減少の一途をたどり、筋肉量は50代から1年間で1〜2%減り、骨密度は65歳から1年間で1.5%ずつ減っていきます。最も衰えやすいのは、太ももなどの下半身の筋肉です。

しかし、筋肉や骨に効率よく刺激を与えると、老化を止めることができます!
「運動は苦手だけど、筋力と骨力をつけて、一生歩ける足腰でいたい」という願いはすべての人の願いと言えるでしょう。

人生100年時代となりましたが、現在でも1270万人の方が骨粗しょう症に罹患しており、そしてその予備軍の方はさらに数倍いると考えられます。歳を重ねてからの骨折は、寝たきりになるリスクもあります。
90歳になっても、自分で身の回りのことが出来、好きなところへ出かけ、家族とのイベントを一緒にこなせるというのが、幸せな健康スタイルの一つとも言われています。
早いうちからの、骨のケアはとても大切です。

年だからと諦めてはいけないのです。寿命は120歳限界説が破られ、加速度的に最高寿命は伸びています。これからは「もう年だから...」という言葉は、20世紀の過去のものとして捨ててしまいましょう。やればできるのです。ただやっていないだけなのです。

基礎代謝の低下脂肪細胞の老化

若い頃と生活スタイルや食事量は変わっていないのに、20代後半頃からなぜだか太りやすくなった。しかもダイエットしてるのになかなか痩せない!加齢によって太りやすくなるのは、運動不足や基礎代謝の低下が原因と考えられていますが、脂肪細胞そのものが老化するという説もあります。

実はこの『脂肪細胞』の老化を抑える事で年をとっても太りにくいカラダを作れるかもしれないんです。

これまでは中年太りは受け入れるしかないというのが常識でした。加齢で基礎代謝が減少するには理由があります。

  • 成長期を過ぎると、肉体を維持するエネルギー以外は不要になってくるから
  • 老化により細胞が生まれるサイクルが遅くなる
  • 筋肉量が減る

基礎代謝が低下すると、今までと同じように運動をしていても消費カロリーが少なくなるため、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れます。

結果、歳を取ると若い頃のようには脂肪を燃焼できず、脂肪がつきやすい体になるのです。

男女問わず、太ると内臓脂肪がおなかに付きやすくなりますが、内臓脂肪が増えると食欲を抑えられなくなるので、肥満のループに陥りやすくなります。

食事では、筋肉をつくる「たんぱく質」や代謝を促す「ビタミン」「ミネラル」を摂取し、「糖質」を避けるのが王道です。

可能であれば運動も積極的に取り入れて筋肉を増やしましょう。筋肉が増えると基礎代謝も上がります。

よく「運動すると筋肉がついて太くなるから嫌だ」という女性がいますが、女性は普通に運動しても筋肉はそこまでつかないのでご安心を。太いのは脂肪のせいです。

プロの女性ボディビルダーでも筋肉をつけるのに苦労するそうですので、私たち一般人が頑張ってトレーニングしたくらいでムキムキになりませんから安心してください。

脂肪細胞の老化を食い止めたい

スウェーデンのカロリンスカ大学医学部内科のピーター・アーネル博士らの研究グループは、加齢に伴う肥満の原因を運動不足や基礎代謝の低下だけでなく、脂肪細胞の老化が原因だという仮説を立てました。

ちなみに「脂肪細胞」とは、細胞質に脂肪滴をもつ細胞のこと。

脂肪を蓄える役割を果たす「白色細胞」と、脂肪を燃焼する「褐色細胞」の2つがあり、白色細胞の数が多ければ多いほど太りやすくなると言われています。

成人男女54人を対象に脂肪細胞の代謝効率を約13年間にわたって調査し、「加齢に伴い、脂肪の代謝効率が低下する」という仮説をたてました。

言い換えれば、脂肪細胞の老化を食い止められれば、加齢による体重増加を防止できるかもしれないということです。

そのカギを握るのは、脂肪細胞が分泌するホルモン「アディポネクチン」にあります。

長寿者はこのアディポネクチンの血中濃度が高いとの報告もあり、「長寿ホルモン」とも呼ばれています。

脂肪細胞から分泌されるタンパク質「アディポネクチン」は、インスリンのはたらきを正常に戻す作用、動脈硬化を防ぐ作用、心臓を保護する作用など、生体に有益な多彩な生理活性を持つ"善玉"体内物質として注目されています。

  • 大豆食品(βコングリシニン)
  • くるみ、アマニ脂、えごま脂(オメガ3系脂肪酸)
  • 人参、トマト、おくら、小松菜
  • わかめ、あおさ、ひじき
  • とうがらし、しょうが、ウコン
  • シークワーサー(ノビレチン)

アディポネクチンの分泌を増やすには、内臓脂肪を減らす必要があるのでウォーキングなど適度な運動をしましょう!

食べ過ぎを防ぐためのポイント

サプリメント ダイエット 効果 を期待するのはわかりますが 摂れば摂るほど効果が高まるわけではありません。たくさん摂ればそれだけ効果が高まればありがたいのですが、そうではりません。

サプリメント ダイエット たくさん摂ればいいというものではない バランスが重要

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サプリメント ダイエット は、摂れば摂るほど効果が出るものではありません。特に栄養素のサプリメント

は、量よりバランスが重要です。何か 1 つを摂りすぎても他の栄養素とのバランスを崩すだけです。

また、全体の摂取量を増やしても無駄に排泄され腎臓や他の代謝器官に負担をかけるだけです。サプリメントは量よりもバランスが重要です。

太らない体 に 必要不可欠 な 成分3 つ 亜鉛 カルシウム ビタミンB1 鉄

ビタミン

ビタミンとは、エネルギー産生栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素です。 カラダに必要な量はわずかですが、体内でビタミンを合成できないあるいは必要量を合成できないため、食品から摂取しなければいけません。 食品に含まれているビタミンはさまざまです。

ミネラル

ミネラルは私たちの体にとって重要な役割を持つ五大栄養素のひとつです。

ミネラルには人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり歯や骨のもとになったりといったとても重要なはたらきがあり、生きていくうえで欠かせません。そんなミネラルの正体は、岩や土に含まれる「無機質」と呼ばれるものです。

無機質とは、地球上にある118種類の元素のうち、水素、炭素、窒素、酸素を除いた元素のことです。カルシウムなどたくさんの種類があり、現在では114種類もの成分が発見されています。

プロテイン

プロテインは英語で「protein」と書き、たんぱく質のことです。ギリシャ語で「一番大切なもの」を意味する「proteios(プロティオス)」に由来しています。

たんぱく質はヒトの体のエネルギーとなる「エネルギー産生栄養素」の1つです。

またたんぱく質はエネルギーとなるだけでなく、健やかな体を保つ上でも欠かせないはたらきをしています。

筋肉、臓器、皮膚、髪の毛などの体の器官を構成し、ホルモン、酵素、抗体などの体の機能調節に欠かせない成分のもとになっているのです。

たんぱく質はヒトの体から水分を取り除いた重量の約50%を構成しており*1、不足すると筋肉が減少したり、臓器のはたらきが衰えて体の機能が低下したり、体調を崩しやすくなったりするといわれています。

レシチン

レシチンとは、脳や神経組織、肝臓に多く含まれるリン脂質のひとつです。別名ホスファチジルコリンとも呼ばれ、生体の細胞膜の主な構成成分で、さまざまな生理機能を担っています。レシチンという言葉は、ギリシャ語で卵黄を意味するレシトースという言葉に由来していて、リン脂質といわれる脂質の一種です。

人間の身体の中には、水に溶ける性質をもった水溶性のものと、油に溶ける性質をもった脂溶性のものがありますが、その仲立ちをするのがレシチンの役目で乳化作用があります。

生体膜では、細胞が栄養を取り込んだり不要物を放出するのを助けるとされていて、血液中のコレステロールを溶かし、血管壁をきれいにする働きがあるといわれています。

DHA・EPA

EPA は血液を固まりにくくする働きがあり、血管内に吸収されても血小板を固めることがなく血管を詰まらせません。これと逆に作用し血液を固まりやすくするのが、肉などに含まれるアラキドン酸。血小板に作用して血栓ができやすくなります。

このアラキドン酸も、実は、 EPA DHA と同じ不飽和脂肪酸なのですが、その中でも作用が違い、血液をドロドロにします。両方バランス良く摂るのが良いのですが、食の欧米化などにより現代の日本人には、 EPA DHA が不足しています。そのほか、 EPA はアトピー性皮膚炎や、ぜん息、花粉症といったアレルギー疾患の予防や症状の改善にも有効とされています。

DHA は血液中にその量が増えると細胞が柔軟になり、毛細血管のように細い血管の中も血液が流れやすくなります。動脈硬化の防止、コレステロールの上昇を防止します。そのほか、 DHA は、 EPA の働きにプラスして脳の働きを高める効果があります。よく頭が良くなるなどといわれますが、学習記憶能力を維持するのに大切な役割をもっていたり、眼の健康維持にも効果が期待できます。

ファイバー

摂取すると胃や腸で水分を吸収して大きくふくらむことで腸を刺激し、腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にして便通を促します。

また、不溶性食物繊維は大腸内で発酵・分解されるとビフィズス菌などが増えると言われています。 これにより腸内環境が良くなり、整腸効果があるとのこと。

ダイエット サプリ は食事制限や運動などによるダイエットの効果をサポートし、痩せたい人におすすめのアイテムとなります。ただし、本気で ダイエット を考えている人には ダイエット サプリ は補助的に使用すると考えたほうがいいでしょ。

自身のライフスタイルや悩みに適したダイエットサプリを選ぶことがとても重要です。

ダイエットサプリを選ぶ時は、購入しやすくダイエットに有効な成分が含まれたサプリを選ぶのがおすすめです。

それぞれの目的・予算に合ったダイエットサプリを選ぶには、以下の項目をチェックしましょう。

  • サプリが「特定保健用食品」であるか
  • サプリが「機能性表示食品」であるか
  • サプリの効果が求める目的に適しているか
  • 無理なく購入できる金額であるか

効率良くダイエットを進めるためにも、サプリの安全性・信頼性・機能を判断できる「機能性表示」などは必ず確認しておきましょう。

またダイエットサプリは一定期間飲み続けることで、効果を得られやすくなるため続けやすい価格も大事な要素となります。

自分にあったダイエットサプリかを確認するためにも、お試し価格で試せるものを購入するのもおすすめです。

ダイエットにも影響する、便秘や腸内環境の乱れに悩む人は酵素ドリンクの併用もおすすめです。

酵素ドリンク は野菜や果物以外にもビタミン類・乳酸菌などの成分も含んでいるため腸内環境を整えるのに役立ちます。腸内環境が整ってくると非常に痩せやすくなります。

酵素新時代 口コミ & レビュー 購入して飲んでみた

これが効く!というダイエット情報に振り回されっぱなし