玉ねぎの皮茶の 効能 7選 高血圧・血糖値に ケルセチン のチカラが作用し気になる血糖値や血圧の数値を下げます。
玉ねぎの皮茶 効能 7選
玉ねぎの皮茶に含まれるケルセチンは、ポリフェノールの一種であり、その強力な抗酸化作用や抗炎症作用によって、さまざまな健康効果が期待されています。
特に高血圧や血糖値の改善に関連するものを含め、一般的に知られているケルセチンの主な効能（7選）とその作用メカニズムを紹介します。
玉ねぎの皮茶に含まれるケルセチンの主な効能
玉ねぎの皮には、白い実の部分と比べて約30倍のケルセチンが含まれているとされます。ケルセチンの代表的な働きは次の通りです。
1. 血流を改善する（血液サラサラ効果）
- 作用: ケルセチンの抗酸化作用により、赤血球が活性酸素によるダメージを受けるのを防ぎ、血液の流れをスムーズにします。
- 結果: 血流が改善され、血液がサラサラになることで、むくみや冷え性の改善にもつながります。
2. コレステロール値の低下をサポートする
- 作用: ケルセチンはコレステロールの吸収を抑制し、LDLコレステロールを減らしてHDLコレステロールを増やす働きがあります。
- 結果: 血中コレステロール値のバランスを整え、高脂血症の予防に役立ちます。
3. 動脈硬化を予防する
- 作用: 血流改善とコレステロール低下の作用により、血管内に脂質がたまるのを防ぎます。
- 結果: 動脈硬化の進行を抑え、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを下げる効果が期待されます。
4. 血糖値の急上昇を抑える
- 作用: ケルセチンには、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあると考えられています。
- 結果: 糖尿病の予防や、糖質制限中のサポートとして有用です。
5. 抗酸化作用によるアンチエイジング・美肌効果
- 作用: 強力な抗酸化作用が体の酸化を防ぎ、ビタミンCの働きを助けます。
- 結果: 老化防止や美肌維持に役立ち、若々しさを保つサポートになります。
6. 関節痛の緩和を助ける
- 作用: ケルセチンの抗炎症作用が関節の炎症を和らげ、痛みを軽減します。
7. アレルギー症状を抑える
- 作用: 抗炎症作用により、アレルギー反応を引き起こす物質の放出を抑えます。
- 結果: 花粉症や鼻炎などのアレルギー症状の緩和に役立つとされています。
高血圧へのケルセチンのチカラ
ケルセチンには直接的な降圧作用は確認されていませんが、間接的に高血圧を予防する働きが期待されています。
- 動脈硬化の予防: コレステロールの低下や血流改善を通じて血管をしなやかに保ち、動脈硬化を防ぎます。これにより血圧の上昇を抑える効果が見込まれます。
- 血液サラサラ効果: 血流が良くなることで心臓の負担が軽減し、血圧を安定させるサポートになります。
玉ねぎの皮茶は、このように生活習慣病の予防や健康維持に役立つ成分を、日常の飲み物として手軽に取り入れられる点が魅力です。
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