アルコール現実逃避をしているタイプの充足法を知る

アルコール現実逃避をしているタイプの充足法を知るのは簡単です。お酒を飲む理由は「眠れないから酒を飲むんです」と主張するアルコール依存症者は多いのですが、これはギャンブル依存症者が「お金を増やして借金を返すためにギャンブルをしているんです」と主張するのと一緒です。

アルコール現実逃避

よくよく聞くと眠るのが目的ではなく、「嫌なことを忘れたい」という現実逃避目的で酒を飲んでいるケースが極めて多いのです。生き方が不器用だったり非常に真面目な人にアルコール依存症が多いのはこうした理由からでしょう。

現実逃避目的で酒を飲むのは、一時的に問題から逃れることができますが、根本的な問題を解決することはできません。むしろ、問題を悪化させる可能性があります。

酒を飲むことで、一時的に気分を良くしたり、緊張をほぐしたりすることはできます。しかし、酒が切れると、問題は再び表面化します。さらに、酒を飲み過ぎると、身体的・精神的健康に悪影響を与える可能性があります。

飲酒で現実逃避していたタイプが睡眠薬で眠れるようになったとしても、現実逃避欲はアルコール以外のなにかで満たしてあげる必要があります。アルコールの場合どんどん酒量が増えてしまいます。

アルコールの量が増えると、身体的および精神的な問題を引き起こす可能性があります。アルコール依存症、肝臓病、心臓病、脳卒中、ガンなどのリスクが高まります。また、アルコールは気分や行動に影響を与え、事故や暴力につながる可能性があります。

酒で現実逃避している方々の話を聞いてみると、逃避したい葛藤の元になっているのは多かれ少なかれ人間関係です。

夫婦関係、親との関係、仕事上の人間関係、友人関係などです。「あの人のことを考えると腹が立つやら苦しいやらでどうしようもないけれど、逃れられない。緑を切ろうと思っても緑が切れない」という悩みです。

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人間関係の葛藤の背景には相手に対する「執着」と「拒絶」、つまり「愛情」と「憎悪」の板挟みがあります。

どちらかひとつであれば、なんの問題もありません。憎悪のみならそこで関係をバッサリ断つことも可能ですが、愛情と憎悪が拮抗しているとそれも難しくなります。あるときはとてもいい人であるときはむかつく人であるケースです。

個人の振る舞いや態度が時折一貫性を欠いていると感じることはあります。人は状況や気分によって異なる行動をとることがあります。以下に、そのような状況を理解し、対処するためのいくつかの視点を提供します。

多面性の認識: 人間は複雑で多面的な存在です。誰もが良い一面と悪い一面を持っています。人間関係では、相手の多様性を受け入れることが大切です。
状況への適応: 人々は状況に応じて適切な行動を選びます。ある日は素晴らしい人として振る舞い、別の日は疲れていたりストレスを感じていたりするかもしれません。そのため、一貫していい人であることを期待するのは現実的ではないかもしれません。
共感と理解: 人々が様々な側面を持っていることを理解し、相手の立場や状況に共感することが重要です。どんな時でも相手に対して思いやりをもち、理解を示すことで、関係が良好に保たれる可能性が高まります。
コミュニケーションの重要性: むかつく一面を持つ人とのコミュニケーションを積極的に取ることが大切です。対話を通じて、相手の気持ちや意図を理解し、誤解や葛藤を解消する手助けをすることができます。
自己評価の見直し: 相手の変化や多面性に対処する際、自己評価を見直すことも大切です。自分自身も完璧ではなく、日々変化していることを認識し、相手にも同じ寛容さを持つことが良い関係を築くために役立ちます。

アルコールで現実逃避をしている人はそういう葛藤を抱えているケースが多いのです。葛藤を解決するためにはさまざまな方法がありますが、いずれもその葛藤が納得して割り切れるようになることを目標としています。

なるようになる
ジタバタしても仕方ない

という割り切りを飲酒で得ていたわけですから、別の割り切り方が必要になるわけです。代表的な割り切りの手法としては、前述した内観療法以外に「精神分析的手法」と「認知行動療法的手法」が挙げられます。

割り切りの方法

割り切りとは、自分の欲求や希望をすべて叶えることが不可能であることを認め、ある程度の妥協をすることです。人生において、割り切りは不可欠なスキルです。すべてを完璧にしたいと思っていても、それは不可能です。何らかの妥協をすることで、より満足のいく人生を送ることができます。

割り切りをするためには、自分の価値観や優先順位を明確にする必要があります。何を最も大切にしているのか、何を実現したいのかを理解することで、より良い取引をすることができます。また、割り切りをすることは、自分のコントロールできないことにエネルギーを費やすのをやめることを意味します。コントロールできないことにエネルギーを費やしても、何も良いことはありません。自分のコントロールできることに集中することで、より満足のいく人生を送ることができます。

割り切りは、簡単なことではありません。しかし、人生において、不可欠なスキルです。割り切りをすることで、より満足のいく人生を送ることができます。

以下に、割り切りをするコツをいくつかご紹介します。

自分の価値観や優先順位を明確にする。
コントロールできないことにエネルギーを費やすのをやめる。
自分のコントロールできることに集中する。
妥協できる範囲を決める。

精神分析的手法では幼児期の親との関係まで戻り、無意識レベルまで遡って夢分析などを通じて葛藤の原因を探るというアプローチをします。「あなたは小さいころ、お父さんからこういう仕打ちを受けていました。あなたのいまの苦しみは、そこから出ているのですよ」といった事柄を、本人の気づかない無意識を連想や夢分析で探るのです。

すると「あっ、そうか。私の苦しみの源には幼児期の体験が潜んでいたのか！」と理解して、憑き物が落ちたように楽になります。この精神分析的手法には劇的な効果を望めますが、半年、1年と治療に結構な長期間がかかります。

根本的な無意識レベルまで掘り下げて心を探索して治療するわけですから、プロセスに時間がかかるのは仕方ないのです。また保険の適用外であり、自費診療であることが大半ですから、それだけのコストは覚悟してください。

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