自助グループ 参加 へようやく腹をくくる

私も自助グループ参加へようやく腹をくくりました。これまで「両親にも妻にも大切な人にも嫌な思いをさせ、情けない思いをさせてきた。前の妻にも同じ思いをさせただろう。今度こそきちんとしようと思って再婚した相手にも、このザマかぁ... 」と自分が情けなくなりました。

自助グループ参加へようやく腹をくくる

その間も妻は電話口で話し続けています。そして、「ピーちゃんが死んだのも、あなたのせいよ」と繰り返しました。ピーちゃんというのは二人で飼っていた小鳥です。ヒナ鳥だったので2 時間ごとにエサをやる必要がありました。しかし、私の泥酔事件でエサやりが不定期になり、死んでしまったのです。

それも私のせいだといわれたときに「もうしやあない、断酒するしかない」と腹をくくりました。その気配を察したのか、妻は「精神病院、連れていこうか？」と電話口でいってきました。要は「さすがにあなたがいま勤めている病院へ連れていくのは気が引けるから、別別の病院に（連れていってあげる」というのです。

私は「そんなところへ連れていかれて別の精神科医の診察を受ける恥辱よりも、自助グループへいくほうがまだマシか... 」と考えました。

後述するように、専門医の知識として自助グループでも20〜30％の確率でしか断酒できないと知っていました。しかし、自力断酒の可能性はもっと低いことも知っていました。やめると決めたら誰かに自分の無様な姿を聞いてもらうしかないと思ったのです。

甲殻類やソバなどの食物アレルギーのようにお酒を飲むと必ず発作が出るわけじゃなく、上手に飲めるときもあります。でも、最終的に求めたいのはそんな上品な酒の酔いではなく泥酔。最終的に泥酔を求めるなら、減酒では生ぬるいから完全にやめるしかない。しかし、飲もうと思ったらいつでも飲める状況で飲まないのは、ある意味地獄です。ならば、自助グループに頼るしかないと腹をくくったのです。

自助グループ参加決められない

自助グループに参加することは、アルコール依存症の治療や回復のプロセスにおいて重要なステップの一つですが、参加を決めるのは難しいこともあります。以下は、自助グループに参加を決める際に考慮すべきいくつかのポイントです。

情報収集: 自助グループについて詳しく知るために、オンラインで情報を収集してみましょう。自助グループの種類、場所、スケジュール、雰囲気などについての情報を集めることで、どのグループが最適かを判断しやすくなります。
医療専門家と相談: アルコール依存症の重症度や身体的健康状態を考慮して、医療専門家やカウンセラーに相談しましょう。彼らは最適な治療アプローチを提案し、自助グループの参加の有無を助言してくれるでしょう。
体験者の話を聞く: 自助グループに参加した経験を持つ人々の話を聞いてみましょう。アルコール依存症の回復プロセスや自助グループでの経験について学び、参加のメリットとデメリットを理解するのに役立ちます。
複数のグループを試してみる: 最初に試す自助グループが合わない場合、他のグループを試してみることを検討しましょう。自助グループは異なる雰囲気やアプローチを持つことがありますので、複数のオプションを試すことができます。
友人や家族のサポート: 参加を決める際に、友人や家族と話し合ってみることも有益です。彼らのサポートと意見を得ることで、決断をしやすくなるかもしれません。
オープンマインドで臨む: 自助グループへの参加を決める際には、オープンマインドで臨むことが大切です。最初から完璧である必要はありません。自分に合うかどうかを実際に試してみて判断しましょう。
ゆっくり進む: 自助グループへの参加を急がず、自分のペースで進めましょう。アルコール依存症の治療と回復は個々のプロセスであり、焦る必要はありません。

自助グループに参加することは、アルコール依存症の回復において非常に有益であることが多いですが、自分自身の状況やニーズに合ったグループを見つけるために十分な時間をかけて検討することが大切です。

日本国内の自助グループ

日本にはさまざまな自助グループが存在し、アルコール依存症や他の依存症に対処し、回復を支援するために活動しています。以下は、日本でよく知られているいくつかの自助グループの例です。

アルコホーリクス・アノニマス（AA）: AAは世界中で広く知られており、日本にも多くのグループが存在します。AAはアルコール依存症に対処する自助グループで、12ステッププログラムを基にしています。日本各地にAAミーティングが開催されており、メンバー同士が経験やサポートを共有します。
アルコールクリニック: アルコールクリニックは、アルコール依存症の治療を専門的に行う医療機関です。精神保健専門家やカウンセラーが治療を提供し、身体的な健康のモニタリング、薬物療法、心理療法などが行われます。
日本アルコール依存症治療センター協議会（JATAP）: JATAPはアルコール依存症治療に関する情報提供や支援を行う団体で、多くのクリニックやセンターが加盟しています。アルコール依存症治療に関する情報やリソースを提供しています。
コカイン・アノニマス（CA）: コカインや他の薬物の依存症に対処するための自助グループとして、コカイン・アノニマス（CA）が存在します。CAミーティングも日本国内で行われています。
ギャンブラーズ・アノニマス（GA）: ギャンブル依存症に苦しむ人々のために、ギャンブラーズ・アノニマス（GA）が存在し、日本国内でもGAミーティングが行われています。

これらの自助グループや治療センターは、依存症に苦しむ人々に支援とサポートを提供し、回復のプロセスをサポートします。自分の状況に合ったグループや治療オプションを選ぶ際には、専門家のアドバイスを受けることも大切です。また、自助グループへの参加を検討する際には、該当する団体のウェブサイトや連絡先を通じて詳細情報を入手することができます。

評判のいい自助グループ

評判の良い自助グループは、アルコール依存症や他の依存症に対処し、回復を支援するために信頼性が高く、効果的なプログラムを提供しているグループです。以下は、世界的に知名度が高く、評判が良い自助グループのいくつかです。

アルコホーリクス・アノニマス（AA）: AAはアルコール依存症の回復をサポートするための世界的に認知された自助グループで、多くの人に信頼されています。AAは12ステッププログラムを基にし、メンバー同士が経験を共有し、サポートを提供します。AAは世界中に数千のグループがあり、多くの成功例が報告されています。
ナルコティクス・アノニマス（NA）: NAは薬物依存症に対処するための自助グループで、AAと同様に12ステッププログラムを採用しています。NAも世界中に存在し、多くの人々が薬物依存から回復するのに役立っています。
ギャンブラーズ・アノニマス（GA）: GAはギャンブル依存症に苦しむ人々のための自助グループです。GAは12ステッププログラムを提供し、ギャンブル依存からの回復を支援します。多くの場所でGAミーティングが開催されており、多くの人が助けを求めて参加しています。
スマート・リカバリー: スマート・リカバリーはアルコールや薬物依存症に対処するための自助グループで、12ステッププログラムではなく、認知行動療法（CBT）などの技術を採用しています。スマート・リカバリーは合理的な選択肢を提供し、自己管理を強調しています。
セレニティ・プラス: セレニティ・プラスはアルコール依存症の回復を支援するための自助グループで、日本国内で活動しています。セレニティ・プラスは日本の独自のアプローチを提供し、アルコール依存症に苦しむ人々にサポートを提供しています。

これらの自助グループは、アルコールや他の依存症に苦しむ人々にとって有用なサポートネットワークです。評判が良い自助グループを選ぶ際には、自身のニーズや好み、地理的なアクセス、プログラムのアプローチなどを考慮し、最適な選択を見つけることが大切です。また、専門家のアドバイスを受けることもおすすめです。

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