アルコール依存症 克服体験 blog

酒を飲んでストレスを発散して リラックス したいという欲望を持っている人も少なくありませんが、リラックスする手段は 飲酒 以外にもごまんとあります。たとえば、ストレスから解放される 行動 皿洗い などがあります。これならすぐにはじめられますし、迷惑をかけた奥様やパートナーも喜んでくれるはずです。

ストレスから解放される行動

• 塩入り半身浴
• アロマテラピー
• ヨガや瞑想

、もう手当たり次第に試してもらいます。多くのストレス発散方法はどれも自分に合えば効果大です。

身体を動かすのが苦手な文化系タイプは、 絵を描く のもリラックス法のひとつになるかもしれません。

なにを提案してもピンとこない人には、皿を洗ってもらいます。「えっ、皿洗い？ 」と意外に思われるかもしれませんが、皿を洗っていると「きれいに洗う」とか「皿を割らないように」などと結構集中しますから、ストレスから解放されやすいのです。

また、仕事などのストレスから解放されるためには 食事をつくる 皿洗い などを生活に中のルーティン化している人も多数います。

実は、皿洗いですが、フロリダ州立大学の研究でわかったそうです。2014年にフロリダ州立大学の研究チームが、皿洗いがストレス解消に役立つことを示す研究を発表しました。

この研究では、皿洗いに従事する18～23歳の大学生を対象に、皿洗い前後のストレスや不安、メンタルヘルスの状態を調査しました。その結果、皿洗いを行ったグループは、皿洗い前に比べてストレスや不安が軽減され、メンタルヘルスの状態が改善されたと報告されています。

また、この研究では、皿洗いをマインドフルネス瞑想と比較しても、同等のストレス解消効果があることが示されました。

ただし、この研究は比較的小規模なものであり、他の年齢層や人口に対しても同様の効果があるかどうかは未知数です。また、皿洗い自体が苦手な人や、環境的なストレスがある場合は効果が期待できない可能性があります。

まず、1つめ 水を使う 点ですが、これは、一定のリズムを続けると呼吸が整い、自律神経が安定するようです。ふたつめは、皿を洗う リズム感 です。目に見えて皿が綺麗になるのを実感できるのは達成感を感じられるようです。3つめは 達成感 です。目に見えて皿が綺麗になるのを実感できるのは達成感を感じられるようです。こうして大学で検証されているものですから、やってみる価値はありそうです。

ある程度慣れると、 皿洗い はほとんど流れ作業になり、なんら頭を使う必要はありません。集中しながら頭は使わないという意味で、皿洗いは優れたリラックス法なのです。そして汚れた皿がキレイになることで心理的にもいい影響がでます。

皿洗いをすることで、手のひらや指先に温かい水と石鹸の感触があり、その感覚が心地よいと感じる人が多いため、身体的なリラックス効果が得られます。また、皿洗い自体が単純な作業であるため、頭を使わずに繰り返し作業をすることで、心のリズムを整えることができ、精神的なリラックス効果が得られるとも言われています。

さらに、皿洗いにはマインドフルネス瞑想の要素も含まれるとされています。マインドフルネス瞑想は、意識を今現在に集中させることで、ストレスを解消する方法です。

皿洗いも同様に、手洗いの行為に全身を集中させ、現在の状況に注意を向けることで、ストレスを解消することができると考えられています。

ただし、リラックス効果が得られるかどうかは個人差があります。

同様に 草とり もリラックスできます。自宅に庭がないのなら、近所の公園の草とりをボランティアでしてもいいでしょう。

皿洗いのリラックス効果について まとめ